Sådan Pick Grøntsager for en mikro-makro kost

Mikro-makro kost gøre mere end kræve, at grøntsager samt fuldkorn og bønner udgør hovedparten af din daglige kost . De kvalificere alle fødevarer med dens " yin " ( udvidelse) eller " yang " (sammentrækning ) kvaliteter og overveje, hvordan disse fødevarer påvirker kroppens behov for at finde balance. Vores trivsel kan forvaltes bedre ved at undgå fødevarer, der er også yin eller yang . Spise en vil gøre dig tørster en fødevare, der er lige så meget yang som den første mad var yin , for eksempel, og du vil behandle din krop som en yo -yo . Læs videre for at lære at vælge de rigtige grøntsager til din mikro-makro kost . Instruktioner
Sådan Pick Grøntsager for en mikro-makro kost
1

Kend de 15 " super fødevarer " i en mikro-makro kost , hvoraf fem er grøntsager . ( Selvom det ikke er teknisk en grøntsag, shiitake svampe er en anden " super mad "). De fem er hav grøntsager som agar, wakame , arame , hiziki , kombu og dulse , bladgrøntsager grønne grøntsager som grønkål , chard , Collard greens , brøndkarse , arugula , bok choy , og mælkebøtte greens , pickles (ikke bare plukket agurker , men også sauerkraut og kim chi ), daikon radise , hvad der ligner en stor hvid gulerod og Chile peber . Spise disse grøntsager ofte.
2

Undgå grøntsager, der er en del af " natskyggefamilien " ( tomater , kartofler, aubergine og peberfrugt ), fordi de er ekstremt yin . De har høje mængder af alkaloider , der hindrer vores evne til at absorbere vitamin B, en vigtig måde for os at håndtere stress . Grøntsager med oxalsyre, som spinat , sølvbede , og roer, bør spises sjældent
3

spise disse grøntsager ofte: . Bok choy , gulerod toppe , kinakål , Collard greens , daikon greens , mælkebøtte greens, grønkål , porrer, sennep greens , persille, forårsløg, majroer, brøndkarse , agern squash , broccoli, rosenkål, buttercup squash, butternut squash , kål , blomkål, hokkaido græskar , løg, græskar , rødkål , og roer.
4

Sørg for at du spiser masser af rødder , så godt. Vælg fra burre , gulerødder, daikon , mælkebøtte rødder , lotus rod, pastinak , radiser
5

spise disse grøntsager lejlighedsvis : . Selleri, purløg , agurk, endivie , grønne bønner , grønne ærter , icebergsalat , jordskokker, romaine salat , snap bønner sne ærter og spirer.
hoteltilbud