Bedste Probiotiske Fødevarer til Børn: Styrk Fordøjelse & Immunforsvar

Probiotikker til Børn – Naturlig Styrke fra Inde

Probiotikker kan være en sund og sikker måde at forbedre børns fordøjelse og bekæmpe infektioner. Ved at serverer børn med fødevarer, der indeholder probiotikker, sikrer du, at de får fordelene af live og aktive kulturer. Selv kinkede spiser kan finde fødevarer, der indeholder probiotikker, der vil behage deres smag.

Historie

• Fødevarer, der indeholder probiotikker, har vært en fast bestanddel af asiatiske diæt i hundredvis af år, siger SoyInfo.com. Gode kilder til probiotikker inkluderer yoghurt, miso, soja, og fermenterede og ikke-fermenterede mælk. Vær sikker på at købe yoghurt, der indeholder "live og aktive kulturer," advarer WhatToExpect.com, og ikke er for høj i sukker.

Fordele

• Probiotikker kommer fra to grupper af bakterier kaldet Lactobacillus og Bifidobacterium. De er levende mikroorganismer, der er gode for børns legemer, siger WhatToExpect.com, og holder børns fordøjelsessystem virkende godt. At spise probiotiske fødevarer hjælper med at opretholde et sundt og stærkt immunsystem, rapporterer SoyInfo.com. Det beskytter også de gode bakterier i børns tarm, som er nøglen til at undgå gærinfektioner.

Typer

• Syltede agurker og surkål indeholder probiotikker skabt under sylteprocessen. Sur yoghurt leverer probiotikker gennem sine live og aktive kulturer. En anden probiotik kilde er tempeh, et fermenteret sojaprodukt. Ifølge SoyInfo.com indeholder miso, som også er et fermenteret sojaprodukt, probiotikker og kan nydes af børn. 1st Probiotics hjemmesiden rapporterer, at chokolade indeholder probiotikker i en meget større mængde end andre kilder. Forbrug af 13,5 gram – ca. en tredjedel af en chokoladebar – er nok til at levere tilstrækkelige mængder probiotikker.

Probiotik Forbedrede Fødevarer

• Til børn, der ikke er fans af naturlige probiotiske fødevarer, har producere skredet op med børnevenlige produkter, der har tilføjede probiotikker. Nestle har en linje af probiotiske drikke til børn, og BioGaia har markedsført et probiotisk sugørør, børn kan bruge til at drikke deres yndlingsdrik. Attune sælger veganske Wellness Bars, forbedret med probiotikker.

Overvejelser

• Den mest økonomiske måde at introducere probiotikker i børns diæt er at give dem fødevarer, der naturligt indeholder probiotikker, som yoghurt. SoyInfo.com råder fra at lade børn indtage store mængder fermenterede sojaprodukter, da de indeholder store mængder natrium. Små portioner en eller to gange om ugen af tempeh eller miso er tilstrækkelige til at levere probiotikker. Når du tilbyder syltede agurker eller surkål til børn, overvej at lave dem hjemme med dine børn, for at levere probiotikker og kvalitetstid i køkkenet. Og små mængder chokolade kan være søde, probiotik-pakke gaver af og til.