Sonoma Diet: En Omfattende Guide Til Vægt-tab & Hjerte-sundhed

Sonoma Diet er en diet, der har retningslinjer lignende Middelhavsdieten. Sonoma Diet blev skabt af Dr. Connie Guttersen og hendes dietbog blev en New York Times bestseller. Det er en diet, der ikke kun hjælper tilhængere med at tabe vægt, men også holder deres hjerter sunde.

Instruktioner

1. Følg de tre bølger i kosten. Hver periode varer flere uger. Den første bølge er den mest begrænsende, og så tilføjer du løbende fødevarer i de senere bølger af kosten.

2. Spis masser af kraftfødevarerne. Kraftfødevarerne er de varer, der anbefales at forbruge i store mængder. Disse fødevarer inkluderer tomater, druer, fuldkorn, olivenolie og mandler.

3. Hold dig væk fra fødevarer med hvidt mel og raffineret sukker. Sonoma Diet afskrækker at spise fødevarer, der indeholder nogen af disse produkter. Disse fødevarevarer vil holde din vægt høj.

4. Lav frugtretter til dessert. I stedet for at spise mejeri eller affaldsmad til dessert, server en frugtsalat eller frugttærte.

5. Brug olivenolie i tilberedningen af mad og som dressing. Planteolie og smør er usunde måder at tilberede mad på. Olivenolie er et sundt fedt, der kan bruges generøst.

6. Tilføj vin til dine måltider. En moderat mængde rødvin anbefales på Sonoma Diet. Det er valgfrit og forbruges typisk ved aftensmaden.