Hvordan til at tage forholdsregler ved Middelhavet Diet

Middelhavet Diet er en af ​​de hotteste kostvaner på markedet lige nu. Kosten fremhæver sunde fedtstoffer , frugt, grøntsager og magert kød . Drikke et glas rødvin med måltider er endda fremmes. Mens kost synes temmelig enkel, er der et par forholdsregler , du bør tage , når du følger middelhavskosten . Ting du skal
Vandflaske
Food tidsskrift
Frugt - skurebørste
Gåture sko
Vis mere Instruktioner
1

Vask alle frugter og grøntsager, før de forbruges . Frugt og grøntsager er en stor del af Middelhavet Diet. Kemikalier kan anvendes på grøntsager og frugter , når de høstes . Du ønsker at sørge for at få frugten så rene som muligt, før du spiser den. En frugt - skurebørste er et fantastisk værktøj til at holde hånden .
2

Må ikke overindulge i fedtstoffer. Mens middelhavskost fokuserer på sunde fedtstoffer som olivenolie , er det vigtigt ikke at overspise i disse fedtstoffer . Hvis du spiser for meget fedt , uanset om det er sundt eller ej, vil det ekstra fedt lagres som fedt på din krop. Med andre ord , du tager på i vægt . Bare husk , det trick er mådehold .
3

en logbog eller fødevare tidsskrift til at spore , hvad du spiser . Mange mennesker er ikke klar over alle de kalorier, de indtager på daglig basis , indtil de ser det på skrift . Portion kontrol er vigtig, selv når du følger en sund kostplan som middelhavskosten . Dette vil hjælpe dig sætte din ernæring mål i perspektiv. Det er også en god måde at holde styr på det vand, du indtager.
4

Ophold hydreret. Drikke masser af vand er vigtigt for alle, især hvis du forsøger at være sundere . Bære rundt på en flaske vand med dig for at sikre, at du altid har vand til din rådighed. Denne enkle trin vil gøre det lettere at opfylde dine daglige mål vand - forbrug .
5

Husk altid at bære gode travesko . Middelhavet Diet er en del af en livsstil , ikke bare en madplan . Daglige ture er en stor del af at leve denne livsstil. Iført ordentlig sko vil forebygge skader og holde dig behageligt, mens du træner .
Hoteltilbud