Sådan afvejes Fordele og ulemper ved Middelhavet Diet

Middelhavet Diet er baseret på de traditionelle fødevarer for de mennesker , der bor nær Middelhavet , primært i landene i Grækenland og Italien. Kosten er rig på sunde fedtholdige fødevarer og naturlige olier , især olivenolie , som er den vigtigste ingrediens i mange af kosten retter . Hjertet sund kost indeholder også generøse portioner af frugt og grøntsager , og masser af fisk og skaldyr. Undersøgelser har vist, at den udbredte anvendelse af olivenolie er specielt nyttigt i afværge hjertesygdomme og visse typer af kræft . The American Heart Association anbefaler denne diæt som ekstremt sundt for hjertet og hjerte-kar -system. Middelhavet Diet har mange sundhedsmæssige fordele , men disse fordele bør afvejes mod flere vigtige faktorer. Instruktioner
Vejning af fordele og ulemper ved Middelhavet Diet
1

gøre omfattende forskning, før du beslutter dig for at kaste sig ud i Middelhavet Diet. Lav en liste over de fordele og ulemper til at hjælpe dig beslutte, om denne diæt er det rigtige for dig . Notere ned alle de fordele i én kolonne , og alle ulemper i et tilstødende kolonne for nem reference.
2

Fremhæv den største fordel og den største risiko på din liste. En vigtig fordel ved middelhavskosten er, at det er meget sundt for hjertet. Undersøgelser har vist, at en streng middelhavskost reducerer risikoen for hjertesygdomme og andre hjerte-kar- sygdomme. Nogle af de ulemper ved kosten omfatter de høje udgifter til mad og vanskeligheden ved at erhverve de traditionelle fødevarer , såsom frugt og grøntsager, i visse årstider.
3

gå forsigtigt ned din liste , sammenligne hver pro til hver con. Vurdere hvilke fordele du håber at få fra kosten , og hvordan de negative aspekter kan påvirke din beslutningsproces.
4

Undersøg, om de professionelle opvejer ulemperne eller omvendt. Hvis der er et større antal af fordele eller ulemper , vil det hjælpe dig til at vurdere , hvor svært eller let det ville være for dig at overholde denne diæt.
5.

Prøv kost for mindst en uge eller to for at se, om du med succes kan udfylde kravene . Men hvis ulemper opvejer de fordele , vil du måske overveje at prøve en anden kost mere egnet til dine behov.
Hoteltilbud