Yoghurt i Middelhavsdieten: Fordele & Sådan Integreres Det

Middelhavsdieten tager som model den traditionelle diet for folk, der bor i lande langs Middelhavet. Studier viser, at mens folk i denne region forbruger et relativt højt mængde fedt, har de lavere rater af hjerte-kar-sygdomme. Kosten fremhæver naturlige urå fødevarer herunder mejeriprodukter som ost og yoghurt.

Instruktioner

1. Ifølge Middelhavsdiet Fødepyramiden er yoghurt en af de fødevarer, der kan spises dagligt. Når du vælger yoghurt, prøv lavfedt eller fedtfri versioner. Sørg også for, at yoghurtet opfylder kriterierne for levende og aktive kulturer, som maksimerer dets helbredsfordele.

2. Undgå de for sødede, færdigblandede frugt-på-bunden mærker af yoghurt. En frisk frugtsalat blandet med yoghurt er et lækker snack enhver tid på dagen.

3. Brug yoghurt som base til en grøntsags-dip. Bland natur yoghurt med løg- eller hvidløgspulver eller rør nogle purløg i.