Sådan bruges Middelhavet Diet Food Pyramid

Middelhavskosten er baseret på en græsk kost , specielt fødevarer, indfødte af Kreta , Grækenland og Syditalien forbruge. Det er en kost, der lægger vægt på frisk frugt, vegetabilske fødevarer , olivenolie og mejeriprodukter , og har været kendt for at forebygge slagtilfælde og hjertesygdomme blandt andre ting. Middelhavet Diet Food Pyramid fungerer som en guide til at vise , hvilke fødevarer at spise for at holde sig inden for kost planen. Instruktioner
Sådan bruges Middelhavet Diet Food Pyramid
1

Spis otte portioner af korn om dagen , såsom ris, kartofler og brød. Middelhavskosten understreger dette i pyramiden . Ost og yoghurt bør også indtages dagligt .
2

Nyd tre portioner af frugt og seks portioner af grøntsager om dagen. Bønner, bælgfrugter og nødder er også en vigtig del af kosten , og bør indgå i kosten hver dag.
3

Forbruge olivenolie dagligt, uanset om det er gennem madlavning eller serveret over salat eller friske grøntsager. Det er her det meste af fedtet i kosten kommer fra, men det er et sundere enkeltumættet fedt .
4

spise kød eller " soja kød " ugentlig . Det anbefales at spise fisk næsten dagligt, men rødt kød er kun tilladt en gang om ugen på det mest. Forbruget af rødt kød en gang om måneden er ideel. Æg bør også indgå i kosten , men på en mere besparende basis, ugentlig i stedet for daglig
5

Drik vin dagligt, men i moderate mængder. . Én efter kosten bør drikke mere end 1 til 2 glas vin om dagen. Også , er det vigtigt at drikke seks glas vand om dagen.
6

kost pyramide indeholder slik, men forbruge dem i moderate mængder. Middelhavet Diet tillader slik ugentligt, men ikke dagligt.
Hoteltilbud