Keto Diets

Keto eller ketogen , kost er lav- kulhydrat kost , der ofte anvendes til vægttab og fastholdelse af muskelmasse. Navnet henviser til det faktum , at sådanne diæter udløse frigivelse af ketoner , der anvendes som energikilde i stedet for kulhydrater. Keto kost kan anvendes til behandling af en række betingelser, men kan være vanskeligt at følge. Konsultere en læge, før du starter en kost plan . Bruger

Keto kost er primært anvendes til behandling af epileptiske anfald hos børn, men epilepsi information organisation Matthews Friends bemærker, at keto kost også have været brugt til behandling af autisme, migræne og sukkersyge . Desuden kan keto kost bruges til vægt og fedt tab .

Fordele

Keto kostvaner er populære, fordi de kan give flere fordele end andre kost planer. Motion ekspert Jonathon Deprospo forklarer, at keto kost holde insulin niveauet lavt , hvilket kan fremme frigivelsen af ​​væksthormoner og andre muskelopbyggende hormoner. Desuden keto kost opmuntre din krop til at forbrænde fedt og kan undertrykke din appetit mere end andre kostvaner , ifølge Deprospo .
Næringsstof Fordeling
p Som ernæring og fitness forsker Lyle McDonald forklarer , keto kost er højt indhold af fedt , meget lav i kulhydrater og moderat proteinindhold. McDonald bemærker, at proteinet omfatter typisk 30 procent af kosten, mens fedt indeholder 50 til 70 procent , og kulhydrater omfatter 0 til 20 procent.

Kost Ulemper
p Som Dan Gwartey , MD , forklarer kan ketogen kost øger din risiko for hjertesygdomme på grund af den høje fedtindtag , især mættet fedt indtag. Desuden fitness ekspert Jonathan Deprospo bemærker, at keto kost kan sætte dig i risiko for mangel på næringsstoffer , som mange vitaminer og mineraler leveres af kulhydrater. Derudover kan keto kost dramatisk øge surhedsgraden i dit blod.
Hoteltilbud