Valg af højkvalitets fiskeolie: En omfattende guide

Fiskeolie-tilskud leverer værdifulde Omega-3-olier, som er essentielle fedtsyrer, der hjælper med at fremme hjertesundhed, understøtte immunsystemet og bekæmpe inflammation. Fordi så mange fiskeolie-tilskud er på markedet, bør du finde det højeste kvalitets-tilskud, du kan.

Forholdet mellem EPA og DHA-fedtsyrer

Sammenlign mængden af EPA (Eicosapentaenoic acid) og DHA (Docasahexaenoic acid) i dine fiskeolie-tilskud. Disse er de to vigtigste Omega 3-fedtsyrer. Det er vigtigt at få det højst mulige forhold af EPA til DHA. Standard-forholdet er 18/12, men der findes nogle tilskud, der tilbyder et forhold så højt som 40/20, som er foretrukket, som anbefalet af Physicians for Optimal Heart and Brain Health, ifølge Energy First.

Renhed

Hvis muligt, sørg for, at enhver giftstof, især kvikskov, er renset ud af dit fiskeolie-tilskud ved molekylær destillation, eller at fiskene, der var kilden til fiskeolien, kom fra et rent, ikke-forurenet hav-område.

Ferskhed

Dit fiskeolie-tilskud bør også være friskt. Der er en let test for dette: Hvis det får dig til at række, er det ikke friskt, og du bør skifte til et andet mærke, ifølge Women's Health Questions.