Effektive & rimelige vægttabskost: Enkle strategier til succes

Udelukkelige bøger er udgivet om kost. Mens de fleste mennesker finder det svært og dyrt at følge strenge kostregimenter, findes der simple kost, du kan følge for at hjælpe dig med at tabe vægt uden at bruge for mange penge.

Omkostninger

• Der er altid risici, når det kommer til at vælge en kost at følge. Du kan bruge penge og masser af tid på en kostplan eller et program uden nogensinde virkelig at opnå dine ønskede resultater. I nogle tilfælde kan det virke, hvis det udføres korrekt, og hvis programmet er et pålideligt.

  Vidste du, at den mest pålidelige kilde til kostinformation er tilgængelig gratis? U.S. Department of Health and Human Services er den bedste kilde til information for alle de kostretningslinjer, du har brug for til at opretholde en sund vægt.

Kost

• Ifølge U.S. Department of Health and Human Services er reglerne for sund kost trefold: Træf kloge valg fra hver fødevaregruppe, find en balance mellem mad og motion, og til sidst, få mest mulig udbytte af dine kalorier.

  Følg disse tre simple regler i stedet for at vente på den seneste kost-trend at ramme markedet. Husk, at internettet er en bekvem og billig kilde til information om sund ernæring, kost og motion.

  Når du indkøber mad, fokuser på de friske frugt/grøntsager-afdelinger; de er normalt billige. Overvej også at gå til dit lokale bondemarked, da det kan hjælpe dig med at reducere omkostninger og holde budget.

  Inkluder frugter, grøntsager, fuldkorn, og fettfri eller lavfedt mælk og mælkeprodukter på din indkøbsliste. Du skal vægte fødevarer fra disse kategorier i stedet for snacks, sodavand og junkfood, der er høje i fedt og kolesterol. At købe fødevarer med lav næringsværdi oversætter bare til unødvendige udgifter.

  Du vil også spare penge ved at købe frosne frugter/grøntsager oftere. Det er billigt, og du kan opbevare det en stund, hvilket reducerer omkostninger på grund af forråd.
  Begræns dit kød- og sukkerindtag, da de kun bør optage en lille del af din kost.

  Husk, at sund kost skal være konsekvent og ikke behøver at være tricksy, trendy og dyr.

Lav-omkostnings kostprogrammer

• Hvis du leder efter at følge et mere struktureret kostprogram, så led efter pålidelige kilder online, der kan give dig kostplaner uden omkostninger. Med disse programmer kontrollerer du dine egne udgifter ved at indkøbe klogt, mens du følger kostens anbefalede madmenu.

  Prøv iVillage's "Drop 10 Fast" kostplan af Lynn Grieger, som er en registreret kostvejleder og certificeret diabetes-uddanner. Dette er en simpel kost med måltidsidéer opdelt i tre grundlæggende kategorier: på farten, familie-venlige, og billig og nem. Idéen er at passe en kostplan ind i din livsstil.

  En anden, der er værd at se på, er Diet Bites gratis vægttabsprogram. Denne online kostguide er simpel og har til mål at bygge en sund kost, der er fyldt med næringssrige fødevarer. Kosten er baseret på kaloribehov per dag og tilbyder gratis kostmenuers. Det anbefaler også moderat motion for optimal vægttab.