Sådan spiser mindre protein

Protein er et vigtigt næringsstof , men de fleste amerikanere får alt for meget intheir kost - som regel 40 til 60 procent mere end den anbefalede mængde . Overforbrug af protein kan bidrage til en række sundhedsproblemer , herunder gigt , nyresygdom, visse typer kræft og knogleskørhed. Ting du skal
Vegetarisk Kogebog
sojaprodukter
Grøntsager
Fuldkorn myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Formindsk eller fjerne animalske produkter fra kost. Dette omfatter rødt kød, mejeriprodukter , fisk, æg og fjerkræ. Erstat med korn og grøntsager .
2

Spis en lang række fødevarer . Dette vil sikre, at du får tilstrækkelig protein samt andre vigtige næringsstoffer.
3

spise nok kalorier til at opretholde din vægt ( medmindre du er på et vægttab
4

programmet) .
5

Brug " veggie burgere " eller " veggie hunde" , hvis du vil convenience fødevarer . De er lavet med soja og /eller forskellige grøntsager. De fås i mange supermarkeder og helsekostbutikker .
6

Udskift pålæg med " veggie nedskæringer. "
7

Prøv at indarbejde soja , ris mælk og tofu i din kost.
8

Alternate kødretter med vegetar ( lav protein) muligheder. Eksperimenter med opskrifter , som du finder nogle der passer til dig og din familie.
Hoteltilbud