Naturlig tyktarmsrensning med mad: Simple koststrategier

Tyktarmen er en integreret del af fordøjelsessystemet. Den udtrækker salt og vand fra faste affaldsstoffer, før de elimineres fra kroppen. Over en periode af tid har tendens gifter og fast affald til at hæfte sig til tyktarmens vægge, hvilket kan forårsage fordøjelsesproblemer herunder forstoppelse, opblæsning og overvægt. I stedet for at bruge en masse penge på dyre behandlinger eller urtertilskud, er den allerbedste måde at rens tyktarmen på naturligt gennem mad. Med de korrekte madvalg kan tyktarmen skylles for gifter og potentielt skadeligt affald. Økologiske fødevarer er bedst, da de er frie for kemikalier og pesticider. At vende årtiers skader til tyktarmen kan være vanskeligt, men indtaget af naturlige fødevarer vil hjælpe med at rense tyktarmen og eliminere fremtidig blokering.

Ting, du har brug for

• Frugter
• Grøntsager
• Fuldkorn

Instruktioner

1. Vægt dine muligheder. Der er mange måder at rense din tyktarm på. Før du forpligter dig til en bestemt metode, tænk over alle de forskellige måder at rense din tyktarm på:

   • Colonskyllinger udføres af licenserede fagfolk, der fusser varmt, filtreret vand gennem et plastik engangsrør for at skylde gifter og affald fra tyktarmen.

   • Urte tyktarmsrensningstilskud som psylliumhusk og senna er kendt for at tømme blokering fra tarmene og tyktarmen. Psyllium består af 100 procent fiber og er helt naturligt. Disse produkter bruges også som vægttabstilskud, da de er kendt for at mindske appetit.

   • Clystere kommer i tre typer: vand, kaffe og ler. Denne vandbaserede behandling er blevet brugt gennem historien og er kendt for at lindre forstoppelse.

   • Laxativa er midlertidige behandlinger for forstoppelse. Dog renser de ikke tyktarmen grundigt.

   • Iltbaserede rensere indeholder ozoniserede magnesiumoxider og er kendt for at rense hele tarmtrakten, samtidig med at de leverer nødvendigt ilt til tarmtrakten også.

2. Fyld din madkasse med tyktarm-venlige fødevarer. Flere typer fødevarer er kendt for at være effektive i at rense og nære tyktarmen. Følgende liste over fødevarer kan naturligt rense din tyktarm, da de også er gavnlige til andre formål:

   • Fuldkorn: Fødevarer rige på fiber er naturlige laxativa og hjælper med at holde dig regelmæssig. Fuldkornsbrød, knækbrød andre korn er gode til at rense tyktarmen.

   • Bønner og linser. Ikke alene er bønner og linser propfyldt af protein, de er også høje i fiber og assisterer i at flytte fødevarer gennem fordøjelsestrakten også.

   • Bladgrønne grøntsager. Spinat, forårsblanding, broccoli og grønkål er grøntsager, der vil rense tyktarmen. Jo grønnere grøntsagen, desto bedre.

   • Frugter. Alle frugter er essentielle til giftfjernelsesprocessen.

   • Frø. Hørfrø og andre typer frø er gode til at flytte fødevarer gennem fordøjelsessystemet. Du kan bruge frø til at toppe en salat eller ethvert andet måltid.

3. Beslut, om du vil tilberede mad. Så du har listen over tyktarmsrensende fødevarer. Hvad nu? Den bedste måde at tilberede disse fødevarer på er ... ikke at tilberede dem overhovedet. Selvfølgelig skal bønner, linser og nogle fuldkorn tilberedes med omhu. Dog er det faktisk bedre at spise frugter og grøntsager i deres rå tilstand. Hvorfor? Det er simpelt. Når man koger, sauterer og steger grøntsager, tabes de fleste gange næringsstoffer og antioxidanter. Givetvis vil let dampning af grøntsager stadig holde næringsstoffer i grøntsagerne, men at spise dem rå er bedst.

4. Øvelse gør mester. En gang du begynder at inkorporere naturlige tyktarmsrensende fødevarer i din kost, er det eneste, der er tilbage at gøre, at opretholde de sunde vaner. Vær sikker på at gøre disse fødevarer en regelmæssig del af din kost.