Forstå lavt calcium og kalium: Årsager og forebyggelse

Funktion

• Kalium: assisterer nervesystemet, sænker risiko for hypertoni, hjælper med fordøjelse.
• Calcium: kræves for sunde knogler og tænder.

Årsager til mangel

• Kaliummangel: dårlig kost, opkastning, diaré, problemer med fordøjelsesorganer.
• Calciummangel: dårlig kost, skjoldbrusksproblemer, lavt vitamin D.
• Begge påvirkes stærkt af hormonniveauer.

Symptomer

• Begge: muskelkramper, svaghed, smerter.
• Lavt calcium: lav knogletyngde, tandsproblemer.

Behandling

• Lavt kalium: rette organspecifikke problemer, tilskud, forbedret spisevaner.
• Calciummangel: kostændring, tilskud, men skal også fokusere på årsagen.

Forebyggelse / Løsning

At spise fødevarer rige på både calcium og kalium er den bedste forebyggelse.

• Kalium: bananer, avocadoer, rosiner
• Calcium: mejeriprodukter, mandler, broccoli