72-timers krops-detoks: Forny & styrk immunforsvaret

Hvad en 72-timers detoks kan gøre for dig

En 72-timers detoks kan hjælpe med at genopfylde din kropps evne til at bekæmpe gifter og opretholde dens optimale sundhed. Detoksen vil hjælpe din krop med at skylle gifter ud. Din krop vil være i stand til at producere nye, sundere celler, fjerne frie radikaler og booste dit immunsystem. Med en 72-timers detoks vil du føle dig sundere og mere energisk. Det kan også hjælpe dig med at transformere din livsstil til en, der er meget sundere for dig. Lær, hvordan du detoksificerer din krop på 72 timer.

5 trin til en 72-timers detoks

1. Drik et fuldt 240 ml glas varmt vand, når du vågner om morgenen. Du kan have det klar ved din senge om natten før. Det sikrer, at vandet er på stuetemperatur, når du drikker det om morgenen. Varmt vand har en sundere, mere beroligende effekt på din hele krop. At drikke kolde vand eller noget varmt som kaffe eller te kan chokere dit fordøjelsessystem. At vælge varmt eller stuetemperatur vand vil starte din 72-timers detoks lige præcis.
2. Drik masser af vand. Første dag af din 72-timers detoks kan du kun have vand. Du skal drikke mindst otte glas vand hver dag under din 72-timers detoks. Du kan fortsætte denne sunde vane efter din detoks også. At drikke vand hele dagen vil hjælpe med at holde dig hydrateret. Det vil også holde dig fra at drikke ugesundere valg som kaffe, sodavand og juicer. Du kan tilføje et sprøjt citronsaft til dit vand for lidt smag, hvis du vil.
3. Spis måltider med frugter, grøntsager og korn. Dette gælder for dag to og tre. Du skal spise fire portioner frugt og grøntsager eller to portioner af hver per dag. Du skal også spise en kop fuldkorn til hvert måltid. Hold frugterne og grøntsagerne rå for at få mest muligt næringsstoffer ud af dem. Husk, at frugtsaft også tæller som en portion frugt. Prøv V-8 Splash til portioner af frugt og grøntsager. Drik 240 ml til en portion. Til fuldkorn kan du have brun ris, 100% fuldkorn morgenmadskorn, brød og pasta.
4. Afslap under din 72-timers detoks. Tag afslappende gåture i ca. 30 minutter. Drik urte-te (koffeinfri) ved sengetid og tag et par minutters ro til at nyde det. Prøv meditation og yoga for en sund og beroligende afslapning for sind og krop. Start med at skrive i en dagbog for at udlufte dine tanker og følelser. Når din 72-timers krops-detoks er ovre, tænk over de afslappende øvelser, du nyde mest, og incorporer dem i dit daglige liv for en sund livsstilsforandring.
5. Undgå ugesunde livsstilsvalg. Hold dig væk fra alkohol, sukker, salt, koffein, konserveringsstoffer, kød, mælk, æg, ost og chokolade. De eneste fødevarer, du bør spise under din 72-timers detoks, er frugter, grøntsager og korn. Det er et perfekt tidspunkt at slutte med at ryge også. Lav en aftale med din læge for at få hjælp til at slutte med at ryge.