Fødevarer , der indeholder Magnesium
Magnesium er et mineral, der er fundet naturligt i forskellige fødevarer . Det er vigtigt at transportere energi i hele kroppen. The National Institute of Health anbefaler, at mænd og kvinder i alderen 19.-30 modtager 400 og 310 mg magnesium henholdsvis mens mænd og kvinder over 31 får 420 og 320 mg per dag. Frugt & grønt Frugt og grøntsager, der er høj i magnesium omfatter spinat, kartofler , bananer, avocado , rosiner , broccoli, okra , pisang og schweiziske chard .
Seafood
Nogle typer af fisk og skaldyr er gode kilder til magnesium , såsom helleflynder, østers , muslinger og laks.
Korn
Et antal kerner indeholder høje niveauer af magnesium. Disse omfatter strimlet hvede , havregryn, klid, korn , brune ris, hvedekim og brød.
Andre proteiner
Andre typer af protein, der er gode kilder til magnesium omfatter mandler , cashewnødder, jordnødder og jordnøddesmør, tofu og græskar , solsikkefrø og sesamfrø .
bønner
Bønner som sojabønner, sortøjede ærter , nyrer og pintos er rige i magnesium , sammen med bælgplanter såsom linser .
Dairy
Nogle mejeriprodukter er gode kilder til magnesium , herunder yoghurt , mælk og budding .
Relaterede Sundhed Artikler
- Ætiologien af bipolar lidelse
- Genetisk Test for Ordblindhed
- Californien Massage Certificering
- Effekten af Cinnamon Cassia Pulver i Type 2 Diabetes
- Sådan Wake Up Nogen under hypnose
- Spastisk Colon Forklaret
- Naturlige måder at reducere Åreknuder & Karsprængninger
- Sådan Minimer din røv
- Finansiel Hjælp til Cancer Ofre
- Stem Cell Techniques