Sådan alkaliserer du din kroppen naturligt: Kost- & livsstilstips

Kroppen har det, der kaldes et pH-niveau. Et basisk eller alkalisk pH er 7 til 14 og et surt pH er 0 til 6,9. Ideelt bør kroppe pH være inden for området 7,35 og 7,45. Et surt pH producerer en række symptomer som kontinuerlig slim, ledsmerter, udslæt, ledstivhed, træthed og hudfølsomhed (Se Reference 1). Den bedste måde at alkalisere din krop på drejer sig om kostmæssige justeringer.

Instruktioner

1. Eliminer hurtig og processeret mad fra din kost, når du spiser ude. Fødevarer som burgere, pomfritter, vinger, dybstegte løg, pølser, skinke, bacon og paneret kylling er høje i surhed. Bestil fødevarer, der er så tæt på deres naturlige tilstand som muligt med mindst mulig bearbejdning. Undgå dressing, smør, ost og sur fløde også.

2. Spis sundere frugter og grøntsager. Forbrug varianter, der er højst i alkalinitet som babyspinat, asparges, selleri, agurker, avocado, æbler, citroner, lime, spirer, havgrøntsager og frisk kokosnød. Inkluder mindst nogle af disse fødevarer i hvert måltid, du spiser (Se Reference 2). Gør disse fødevarer til grundlaget i din kost.

3. Reducer dit indtag af syre-dannende drikkevarer. Øl, vin, sodavand, frugtdrikke, mælk, sødet te, slush-ice og kaffe er alle højt sure. Eliminer dit indtag af disse drikkevarer og drik vand. Vand hjælper ikke kun med alkalinitet, men det hjælper også med at skylde urenheder ud af dit system.

4. Slut med at spise sødme, processerede kulhydrater og kunstige sødningsmidler. Slikstænger, hårde slik, donuts, kiks, kager, hvidt brød, hvid ris, raffinerede cerealer, kager og diætprodukter med kunstige sødningsmidler er alle høje i surhed.

5. Drik en grøn-formel en eller to gange om dagen imellem måltider. Grønne drikke indeholder en række alkaliserende agenter som byggræs, hvedegræs, spirulina, chlorella, spinatpulver og lucerne-blade. Bland grønt pulver i et glas med en ske eller brug en shaker-kop med en skrue-låg.