Ernæring af Granola Cereal

oprindelige udgaver af granola inkluderet masser af sunde ingredienser som hele havre , tørrede frugter og nødder . Nu mange producenter indlæse granola med høj fructose corn syrup og hydrogeneret eller ( værre) delvist hydrogenerede olier . Selv hjemmelavede sorter af granola indeholder en masse af kalorier og fedt per portion. Hvis du omhyggeligt undersøge dine ingrediens etiketter, kan en lille granola være godt for dig . Fordele

Granola indeholder havre , der er en hel korn. Januar 2008 spørgsmålet om American Journal of Clinical Nutrition offentliggjort en undersøgelse , der bekræftede, at regelmæssig indtagelse af fuldkorn kan hjælpe med at reducere risikofaktorer for hjertesygdom og diabetes. Fuldkorn er en vigtig kilde til fiber , som kan regulere dit fordøjelsessystem. Granola ofte også næringsrige tørret frugt og nødder
Advarsel

Tjek din korn-kasser - . Et børsnoteret servering af 1/4 kop indeholder ca 130 kalorier. Hvis du spiser din granola med mælk , har du sandsynligvis hælde mindst en kop servering og 520 kalorier. Tørret frugt og nødder bidrager til kalorie tæthed af granola. Producenter ofte tilføje op til 8 g tilsat sukker per portion samt mættede fedtstoffer i form af kokosolie eller palmeolie.
Function

Granola er bedst spises som en tør snack eller drysses over frugt og yoghurt . Når spises på denne måde , kan du være sikker på din portionsstørrelse og ikke overdrive det fedt og kalorier.
Potentielle

Nogle granolas prale tilføjelsen af ​​den ernæringsmæssige magt hus hørfrø . Ground hørfrø give vigtige omega- 3 fedtsyrer , der indeholder antioxidanter , og er anerkendt som en sund supplement til din kost.

Overvejelser

Mange mærker af granola bære næringsværdi . Læs etiketterne for at være sikker sødestoffer og olie er lav på ingredienslisten . Tjek fiber niveauer (se efter mindst 3 g per portion ) . Sørg også for, at hele havre er en af ​​de primære ingredienser , og at korn er ikke udvidet med næringsfattige pustede ris .
Hoteltilbud