Fødevarer til hårvækst: Nær dit hår fra inde

Hårtab kan skyldes en dårlig eller pludselig ændring af kost. Din krop har brug for visse næringstoffer for at opretholde korrekt vækst, især når det kommer til væksten af hårfollikler. En korrekt kost og at tage de rigtige vitaminer og kosttilskud vil hjælpe dit hår med at vokse hurtigere tilbage.

Protein

Mangel på protein kan forårsage hår at tynde eller stoppe vækstcyklussen for hårfollikler. Dog, hvis du spiser mere protein, kan du stimulere hårvækstprocessen. Da hårfollikler er protein selv, vil mere protein i dit system øge protein cellerne til at bygge. Overvej en proteinrig kost, der inkluderer kalvelever, bryggerigær og hvedekim (se referencer). Tag også mindst to spsk. granuleret lecithin, som vil hjælpe med at styrke dit hår, mens det vokser (se referencer). Prøv at balancere din proteinkost med andre proteinkilder, som æg, bønner, nødder, yoghurt og ost. Sojaprotein, fundet i tofu og andre produkter, er også en gavnlig kilde. For eksempel vil en salat med æg, kylling og tofu til ét måltid øge mængden af protein, du normalt ville spise.

Næringstoffer

Andre næringstoffer i din kost kan hjælpe med hårvækst. Spis måltider med masser af jern, såsom fuldkorn morgenmadskorn, mørke grønne grøntsager og rosiner. At spise både lever og æg kan give dig det nødvendige jern og protein, du har brug for. Æg, kød og andre fjørkræ har også B-vitaminer, der er essentielle til at stimulere hårvækst. (Hvis du beslutter at tage vitamin B i pilleform for at hjælpe med din hårvækst, sørg for kun at tage ét B-vitamin kosttilskud om dagen.) En anden essentiel er vitamin E, som kan findes i avocadoer, nødder og frø (se referencer). Inkluder også fedtsyrer og svovl i din kost ved at spise valnødder, fisk, soja og masser af grøntsager. Løg er især fulde af gavnlig svovl.

Vær sikker på at blande dine måltider op, så du ikke keder dig af det, du spiser. Betragt det ikke som en kost til vægttab eller gør det til noget, du vil hade. Motion og afslapning vil også hjælpe med din kost og hjælpe dit hår med at vokse hurtigere.

Fødevarer at undgå

Du skal også overveje fødevarer, der kan hindre hårreproduktion. Fødevarer, du helt sikkert bør undgå, er dem med ekstra koffein, sukker og fedt (se referencer). Mindst skal du prøve at skære ned på kaffe, sodavand, smørpopcorn og kartoffelchips.

Hvis du ikke ser ændringer inden for en måned, mens du strengt overholder denne kost, se en læge for at finde ud af, hvad der forårsager, at dit hår ikke vokser. Mulige vækstblokere kan inkludere en underliggende medicinsk tilstand. Nogle receptpligtige mediciner kan have bivirkninger som hårtab eller stop for hårvækst. Sørg for at læse bivirkningerne af de receptpligtige mediciner, du tager. Stop aldrig med at tage en receptpligtig medicin, du har brug for, bare for at hjælpe dit hår med at vokse. En læge kan være i stand til at foreskrive kosttilskud, der virker mod de bivirkninger.