Hvilken type af fødevarer forårsager højt proteinindhold niveauer

? Protein er vigtigt for dem, der ønsker at sikre, at deres muskler er i topform . Protein er nødvendig for muskelvækst og muskel reparation . Protein er også afgørende for sundt hår, negle og hud . Det er imidlertid muligt at have mere protein end nødvendigt; USDA daglige anbefaling er 50 gram protein . Hvis du får for meget protein , kan du ønsker at fjerne nogle high- protein fødevarer fra din daglige kost. Red Meat

rødt kød er kendt for at være en glimrende kilde til protein. Faktisk 100 gram roastbeef har 28 gram protein og 100 gram hamburger kød har ca 20 gram protein , ifølge Vægttab for alle. Dem, der kan lide bøf , kan også opleve, at det er kilden til deres høje protein. Et tre- ounce servering har 23 gram protein .
Poultry

Fjerkræ har altid været en god kilde til protein så godt. En 100 gram servering af stegt kylling har 25 gram protein . Én kylling ben (i alt 101 gram ) har 18 gram protein . En lille, tre -ounce servering af ænder har ni gram protein . Tyrkiet alene har seks gram pr en ounce af kød .
Mlik

Alle mejeriprodukter er højt proteinindhold på grund af deres base af mælk. En pint af mælk har 19 gram protein . En kop sødmælk ( eller chokolade mælk) har otte gram protein , medens den samme servering af fedtfattig mælk har samme . Det er 16 procent af dit daglige værdi af protein .
Ost

Cheddar ost er en kilde til protein. For meget ost kan let give et højt niveau af protein. En lille, 3 1/2-ounce servering af cheddar ost har 25 gram protein , ifølge Vægttab for alle. En skive af schweizisk ost har otte ounces protein , mens en kop hytteost har 28 gram protein . Denne servering af hytteost er 56 procent af dit daglige anbefalede mængde protein . En kop mozzarella ost har endnu mere protein , med 36 gram per portion.
Soy

Ethvert produkt, der kommer fra sojabønner er højt proteinindhold. Et sådant produkt er ofte brugt som en erstatning for kød. De, der har en kost højt i soja mælk eller tofu kan have for meget protein. En 200 ml servering af sojamælk kan have seks gram protein , mens en 100- gram servering af tofu kan have otte gram protein .
Hoteltilbud