Naturlige måder at rense dine arterier

Hjerte-kar- sygdomme er blandt de øverste dræbere i det sidste århundrede . En person dør nogensinde 35 sekunder i Amerika af en form for hjerte-kar- sygdom . En væsentlig del af forebyggelse af hjerte-kar- sygdom er at holde arterier klart, som tilstoppede arterier kan udfylde med plak, som kan føre til blodpropper i hjertet. Ordentlig kost

For at holde arterierne rene , er det vigtigt at indtage en kost meste bygget af friske , uforarbejdede fødevarer , og fødevarer rige på fibre . Dette betyder at du nødt til at indarbejde frisk frugt og grøntsager, samt frisk , magert kød , i din daglige kost . Brug for forarbejdede fødevarer og fødevarer med højt i transfedt skal undgås så meget som muligt , hvis ikke fjernes fra kosten helt.

Foods høj i antioxidanter er ideelle ( rosenkål , broccoli , kål, blomkål ) . Disse fødevarer arbejde at holde arterierne rene, og bekæmpe en række sygdomme og sygdomme.

Bright farvede frugter er også høj i antioxidanter, såsom citrusfrugter og bær.

Fødevarer rige på omega -3 fedtsyrer skal også indtages på en regelmæssig basis , da disse fødevarer reducere inflammation, og derved forhindre blodpropper. Disse fødevarer består hovedsagelig af frisk fisk , hørfrø og nødder .
Motion

Motion er et andet vigtigt aspekt af at holde arterierne klart og hjertet sundt . Begynd ved at indarbejde mindst 15 minutters motion ind i din daglige rutine , og bygge op til 30 til 45 minutters motion hver dag. Dette kunne består af alt fra vandreture , til cykling , svømning . Find en aktivitet, som du nyder , og det kan holde dig motiveret til at træne hver dag.

Kosttilskud
p Der er også en række kosttilskud, som arbejde for at holde arterierne rene. Fiskeolie, hvidløg piller , vitamin E og vitamin K har alle vist sig at holde arterier klart og forhindre hjertesygdomme. Rådfør dig med din læge om disse kosttilskud , og følg doseringsvejledningen på bagsiden af pakken.
Hoteltilbud