Tun Næringsfakta: Kalorier, Sundhedsfordele & Portionsstørrelser

Tun – lavt i fedt, højt i protein

Tun kommer i forskellige former. Nogle nyder at blande revet tun i gratiner, mens andre kan lide at stege hele tunbider. Der er fordele og ulemper ved at tilføje tun til din kost.

Portion

Mens der er flere måder at nyde tun på, vil vi bruge dåset tun for konsistensens skyld. En portion defineres som en kop (154 gram) let tun pakket i vand.

Kalorier

En kop tun, som er lidt mindre end en boks, har kun 179 kalorier. Af disse kalorier er kun 11 fra fedt.

Fedt

At spise tun er en god måde at tilføje et lavt-fedt fødevarer til din kost. En portion tun har kun 1 gram fedt.

Natrium

De, der overvåger deres natriumindtag, bør overvåge deres tun-indtag. En portion har 521 milligram natrium, en kæmpe 22 % af din daglige anbefalede værdi.

Protein

Tun er en god kilde til protein, især for dem, der undgår rødt kød. En portion tun har 39 gram protein.