Juice-detox: Fordele, hvordan-man-gør og potentielle risici

Der findes en række årsager til, at du måske overvejer en juice-detox. Disse årsager inkluderer at overvinde afhængighed og forbedre din sundhed. Ved en juice-detox erstattes måltider, der består af faste fødevarer, af frugt- og grøntsags-juicer. Nogle mennesker tror, en juice-detox vil hjælpe med at rydde gifter ud af kroppen. De siger, en juice-detox vil også lindre stressen på tarmen ved at frigøre energi, der ville blive brugt til fordøjelse. Resultatet er en følelse af øget energi og generel velvære.

Det du har brug for

• Juicer (juice-presse)
• Frugter
• Grøntsager

Instruktioner

1. Spis en kost rig på frugter og grøntsager en uge, før du vil detox. Eliminer alt junkfood og kød. Dette vil lette bivirkningerne af at detoxe din krop.
2. Bestem, hvilken type juice-kost du vil bruge til at detox. Valgmuligheder inkluderer at drikke kun én slags juice såsom appelsinjuice eller at drikke en kombination af forskellige grøntsags- og frugtjuicer. At vælge en blanding vil give kroppen flere næringsstoffer, men sætte mere pres på fordøjelsessystemet.
3. Placer frugterne eller grøntsagerne i en juicer. Vælg størrelsen efter det, du vil juice. For eksempel, hvis du kun vil faste på appelsiner, er alt, hvad du har brug for, en appelsin-juicer.
4. Drik et glas juice så snart du vågner. Ifølge Juice Fasting-webstedet: "Til måltider (morgenmad, frokost og middag), drik mellem 8 og 12 oz. (250 ml til 350 ml) hver gang i stedet for et måltid. Imellem måltider, fortsæt med at drikke juicer, skiftende med rent drikkevand."
5. Bestem, hvor længe du vil faste. For nybegyndere er det almindeligt at faste i en til tre dage. Let ud af fasten ved at fortsætte med at drikke juice og spise lette måltider.