Hvordan man kan reducere østrogen hos mænd gennem kost

Mænd og kvinder har brug for et vist niveau af østrogen til at fungere optimalt , men for meget østrogen hos mænd kan bære med det en række uønskede bivirkninger, såsom øget kropsfedt og gynækomasti eller " mand bryster . " Selvom østrogen niveauer sikkert kan reguleres gennem receptpligtig medicin , kostændringer giver en sikker og nem løsning uden uønskede bivirkninger. Instruktioner
Kosten justeringer til Lower Østrogen
1

Forbruge mere korsblomstrede grøntsager . Disse omfatter broccoli , blomkål , kål, grønkål og rosenkål . Disse alle indeholder et stof kaldet diindolylmethane . DIM hjælper kroppen mobilisere og eliminere lagret østrogen. Spise to eller tre portioner af korsblomstrede grøntsager hver dag kan gå en lang vej mod at sænke østrogen.
2

spiser nok fiber til at hjælpe din krop fjerne østrogen. I almindelighed har til formål at forbruge mindst 20 til 30 gram fibre hver dag. Fiber vil binde sig til østrogen i din fordøjelseskanalen , der transporterer det ud af kroppen , før det påvirker dit system. Divider din fiber indtagelse ligeligt mellem opløselige og uopløselige kilder. Prøve opløselige kilder omfatter nødder , havre og byg . Uopløselige kilder omfatter hel-hvede poster, grøntsager og frugter.
3

begrænse forbruget mejeri. Ifølge Dr. Ganmaa Davaasambuu , forskningsassistent ved Harvard School of Public Health, mejeriprodukter indeholder op til 80 procent af den samlede østrogen indtages gennem fødevarer. Dette er fordi køer oftest malkes under graviditeten , hvilket øger østrogen indholdet af deres mælk .
Hoteltilbud