Tillæg for muskel skade Recovery

Ordentlig ernæring og motion er afgørende for at leve en sund livsstil. For folk, der arbejder ud ihærdigt med vægte , muskel tårer og genopbygger som en del af den naturlige vækst og konditionering proces . Desværre er aktive mennesker er underlagt flere betydelige skader, herunder muskel stammer , forstuvninger og til tider alvorlige tårer. For at hjælpe gendanne fra muskelskader , sørg for at få nok vitaminer og andre næringsstoffer. Co- enzym Q10

Co- enzym Q10 ( CoQ10 ), kan øge atletiske præstationer og reducere muskel skade . En undersøgelse fra University of Tsukuba, University of Tokyo og Kobe Gakuin University undersøgelse rapporteret i British Journal of Nutrition , at markører for muskelskade var signifikant lavere i atleter, der tog Q10 for så få som 20 dage. Undersøgelsen målte elite udøvere af japansk kampkunst Kendo .

Forskning konkluderede, at CoQ10 reducerede muskuløs skade anlagt den ved motion, hovedsagelig på grund af den antioxidant potentiale. Coenzym spiller en vigtig rolle i at bevare niveauet af E-vitamin og C-vitamin , som også er vigtige i at komme fra muskelskader .
C-vitamin

C-vitamin er en antioxidant. Ved at neutralisere frie radikaler produceret under anstrengende motion, kan C-vitamin reducerer muskelsmerter og hastighed restitution efter intens træning . C-vitamin er også vigtigt at hjælpe vægtløftere undgå skader , fordi det hjælper kroppen at gøre kollagen , som styrker bindevævet .
Vitamin E

Dette vitamin er også rost for sin antioxidant egenskaber, der neutraliserer frie radikaler i vores celler. Reduktioner i indikatorer for muskelskader og frie radikaler aktivitet er også blevet rapporteret, når supplere med vitamin E. Disse resultater blev etableret i tre undersøgelser rapporteret i Medicine &Science i Sport &Motion, International Journal of Sport ernæring og motion Metabolisme og American Journal for Fysiologi , hhv.

Ud over at hjælpe opretholde sunde muskelceller , er der også behov vitamin E til ombygning og reparation af muskler mellem træning .
Enzymer ' Healing Power

enzymerne bromelain kan papain, trypsin og chymotrypsin hjælpe med at lindre mindre skader , herunder muskel stammer , på grund af deres anti- inflammatoriske egenskaber. Foreløbige forsøg , herunder MG Cirelli rapport i Klinisk Medicin &Research , pege på værdien af ​​bromelain i healing fra skader . Denne forskning rapporter reducerede smerter og hævelse --- og øget helbredelse --- når du bruger bromelain .

Ud over anden forskning , der peger på den helbredende potentiale af disse enzymer , når det tages alene, en dobbelt-blind undersøgelse i Amsterdam rapporteret i Sport, Medicin og sundhed viste forbedringer i healing fra en kombination af disse enzymer.
Glutamin

Glutamin er en populær aminosyre blandt vægt undervisere . Glutamin øger glutathion, en antioxidant, der hjælper kroppen komme sig fra intens træning og forebygger muskel opdeling. Det er et godt supplement til den samlede muskel nyttiggørelse og sundhed.
Hoteltilbud