Hvordan kan jeg slippe af gas på en rå kost

? Nogle mennesker, der er bekymrede over sundhed og levetid vedtage en rå fødevarer kost . De mener, at meget af den ernæring i fødevarer er kogt væk, sammen med vitale enzymer , hvorfra kroppen kan gavne . Men en rå fødevarer kost bærer med sig mindst én stor uvelkommen komplikation : gas. Rå fødevarer tilhængere skal lære strategier til at undgå dette problem så meget som muligt . Ændring kan Shock System
p Hvis du overvejer en rå fødevarer kost , men har ikke gjort skifte endnu , ikke gør kontakten på én gang , Colorado State University Extension ernæring specialister J. Anderson, S. Perryman , L.Young og S. Forud rådgive. Den radikale ændring kunne støde dit system til diarré , samt forårsage en stor del af gas, der er pinligt og smertefuldt . En hurtig switch er også mere tilbøjelige til at forårsage oppustethed.
P Hvis du allerede har foretaget skiftet , og allerede lider med gas , skæres tilbage , lad dit system justere , så starte forfra gradvist.
KAYAK pace selv

For at pace din introduktion til at spise rå mad , starte med en fødevare gruppe en dag, så opgradere til et fuldgyldigt rå fødevarer kost i intervaller . Din krop er sikkert allerede godt bekendt med rå frugt og nødder , men se dine mængder frugt . Nogle frugter, såsom æbler , kan forårsage gas og diarrea når den spises i store mængder.

For at starte , skal du vælge en gruppe af fødevarer. For eksempel indføre gule grøntsager, såsom squash, først, og se hvordan du gør. Hvis du gør godt , tilføje andre gule grøntsager . Dernæst begynder at indføre grønne grøntsager.

Korsblomstrede grøntsager

Undgå rå korsblomstrede fødevarer, der ofte forårsager gas. Disse omfatter rå kål , broccoli, blomkål , grønkål, collards og rosenkål . Hvis du ønsker at spise dem , Donna Gates, forfatter til bogen " Krop Økologi , " anbefaler et kompromis : spise dem let dampet eller sauteed eller i fermenteret form, såsom sauerkraut
Din krop har brug for . vand

Colorado State University Extension rådgiver også drikke masser af vand , som hjælper med at minimere tarmluft ..
over-the- counter og receptpligtig retsmidler
KAYAK

Du kan tage over-the- counter retsmidler , fordøjelsesenzymer , der sælges i supermarkeder, helsekostforretninger , og kiosker . De enzymer kommer i pille og flydende former . Tag det anbefalede antal piller før spise . Hvis du køber det i flydende form , vil du tilføje et par dråber til din mad .
P Der er også receptpligtig medicin til rådighed for seriøs gas og oppustethed , så hvis problemet er alvorligt , og du ikke ønsker at give op en rå -food kost , skal du kontakte din læge .
hoteltilbud