Frugtdrikke Vs. Fresh Fruit &Fiber

Frugtdrikke er typisk blandede drikkevarer , der indeholder flere ingredienser , med en form for frugtsaft stede i forskellige proportioner. Sammenlignet med frisk frugt, ernæringsprofil er sandsynligt at afvige væsentligt . Næringsværdi : frugtdrikke

Størstedelen af ​​frugtdrikke er lavet af sølle mængder af reelle saft , og selv da er det typisk fra koncentrat. Specielle og alkoholholdige drikkevarer til side, er de fleste frugtdrikke primært lavet af vand , majssirup, ascorbinsyre (vitamin C) , forskellige former for farvestoffer , og omkring 5 procent juice fra koncentrat. Kun få kan beriget med D-vitamin og calcium. Med andre ord , er det farvet vand med sukker
Næringsværdi : . Frisk frugt

Frugter , selvfølgelig, varierer meget i deres sammensætning. De fleste er dog høj i flere vitaminer, kalium , antioxidanter, fibre og andre værdifulde fytokemikalier . Nogle indeholder større mængder af sukker end andre (som druer vs blåbær , for eksempel) , men er stadig usædvanlig lav calorically , især i forhold til frugtdrikke eller endda 100 procent frugtsaft. Mængden af ​​fiber spænder også; æbler og figner , for eksempel, indeholder mere end cantaloupe eller vandmelon . Med undtagelse af rene sveske juice og saft , der indeholder pulp , frugtdrikke indeholder ingen fiber overhovedet

sundhedsmæssige fordele : . Frugt

undersøgelse efter undersøgelse rapporterer flere fordele af en kost rig på forskellige frugter (og grøntsager ) . Dette punkt kan ikke understreges nok . Der er rigeligt med beviser , der viser , at forbruget af frugt er ledende for et godt helbred og beskyttende over for de fleste kroniske sygdomme.
Verdict

Frugt drikkevarer er meget høj i sukker og kalorier, mens det meste mangler vigtige næringsstoffer. I modsætning til med frisk frugt , er der ingen data om, at frugtdrikke tilbyder nogen sundhedsmæssige fordele; i virkeligheden er det det modsatte , ifølge den amerikanske Academy of Pediatrics . Frugtdrikke er på ingen måde en erstatning for frisk frugt.

Træfrugt Choices

Alle friske, helst økologiske frugter giver fremragende ernæring, især hvis de erstatter junk og behandlet fødevarer. Men hvis man absolut skulle vælge , så de bedste muligheder - udelukkende er baseret på lav kaloriedensitet , højt fiberindhold og fænomenal antioxidant værdi - ville være blåbær , hindbær , brombær, granatæble og kiwi . Men der er masser af andre frugter med lige så enestående ernæringsprofiler .
Hoteltilbud