Bekæmp Candida-overvækst: Kost & fødevarer der reducerer symptomer

Candida, eller gær, overvækst kan forårsage sundhedsproblemer for følsomme individer. Problemerne kan spænde fra mindre klager som gentagne gærinfektioner og fordøjelsesproblemer til store bekymringer, herunder vanskeligheder med at funktione på grund af træthed og hukommelsesproblemer. Test for candida-ubalance er vanskelig, fordi den kan ændre sig drastisk i løbet af dagen afhængigt af, hvad du spiser og hvilke mediciner du tager. Dog kan kostændringer, der strækker sig fra simple til komplekse, i stor grad reducere symptomerne på candida-overvækst.

Kostvalg

Mange gange, hvis dine symptomer er milde, kan du rette candida-ubalancen med simple kostændringer. Korrekte fødevarvalg kan hjælpe dig med at opretholde tarma balance på længere sigt. I stedet for at vælge raffinerede fødevarer, spis fuldkorn, brun ris, linser og bønner. Frisk kød og grøntsager er sunde alternativer til fermenterede eller bearbejdede fødevarer. I stedet for blå ost, der indeholder skimmel, vælg flødeost. Vælg den mindst modnede cheddar, når du har den type ost. Til brød, vælg rugbrød eller en tortilla-skall, som er gærfri.

Tilskud

At reducere eller eliminere alle former for sukker kan hjælpe dig med at genoprette den korrekte candida-balance. Du kan også tilføje ekstra sunde bakterier til dit system ved at spise yoghurt, som indeholder de probiotiske mikroorganismer acidophilus og bifidus. Disse probiotiker er essentielle organismer, der hjælper med at opretholde den korrekte gær-balance. De er tilgængelige i tilskudform, men du skal sikre dig, at de er formuleret til at nå din tarm, før de frigiver bakterierne. Hvis de frigives i maven, vil mavesyren dræbe probiotikerne, før de nogensinde når din tarmkanal.

Detoks-kur

I alvorlige tilfælde af candida-overvækst skal du tage et mere taktisk og dedikeret tilgang til at balancere dit system. "Candida-dieten" er en streng kost, der er ment at eliminere svampe-overvækst. Du skal følge en "detoks"-program i mindst fire til seks uger, hvor du eliminerer ikke kun sukker, men også andre fødevarer, der indeholder gær, hvidt mel, gluten, pasta og alle frugter, som er høje i sukker. Fermentationsprocessen skaber svamp, og enhver tilføjet svamp tillader candida at trives. Fermenterede fødevarer, som ost, eddike, majones, salatsovs og alkohol, skal også undgås. At drikke masser vand under detoks-processen vil hjælpe din lever og nyrer med at fjerne de ekstra toxiner.