Sunde Automatvalg: 10 Snacks Du Bør Undgå

Donuts og Kager

Donuts, snackkager og wienerbrød fundet i automater kan have op til 500 kalorier per pakke. De høje sukkerniveauer i disse snacks vil blive opbevaret som fedt. Disse valg indeholder generelt også transfedter, som ikke er sunde fedtstoffer.

Svinekind

Ifølge Wellness Council of America indeholder en 113-gram portion svinekind "600 kalorier og næsten 40 gram fedt." Da pakkerne ofte er større end 113 gram, kan denne snack nemt sætte dig over daglige grænser for fedt og kalorier.

Højt Sukkerholdige Drikkevarer

Fuld sukker sodavand og frugtdrikke kan hurtigt ødelægge din talje. Selvom de pakkes i 355 ml dåser, indeholder den anbefalede 240 ml portion ikke-diet sodavand 27 gram sukker. Selvom frugtdrikke kan virke som et fristende alternativ, er mange pakket med sukker og indeholder ingen ægte frugtjuice.

Småkager

Et mærke af pakket miniature chokoladechipskager indeholder 290 kalorier, 14 gram fedt og 18 gram sukker. Tilføj mangel på næringsværdi, og du har en opskrift på et sukkerfald senere.

Kartoflerchips

De fleste kartoflerchips i automater er fritureret og ladet med fedt, kalorier og natrium. Nogle mærker indeholder også farlige transfedter. At vælge ovnbagte chips vil altid være et bedre valg.

Ostecrackers

Mange ostsmagede crackers, herunder sandwich-varianten, får det meste af deres kalorier fra fedt. Faktisk har nogle firkantede ostecrackers 40 flere kalorier per pose end den mest kalorietunge pose chips. Hvis du skal vælge en ostecracker-snack, er ovnbagte, fisk-formede ostecrackers et sundere alternativ.

Sandwiches

Selvom sandwiches kan virke som et sikkert automatvalg, er mange smurt med højt fedtholdige spread som majones. Sandwichene er ofte lavet med hvidt brød, som er højt i sukker og tomme kulhydrater, der opbevares som fedt.

Kød og Tørret Kød (Jerky)

Pakket kød og tørret kød (jerky), selvom de er lave i kulhydrater, indeholder normalt høje niveauer af mættede og transfedter. For et hurtigt og mætende proteinboost, vælg rå nødder.

Chokoladebarer

Mange fuldstørrelse chokoladebarer indeholder næsten 300 kalorier. Selvom en slikbar kan "give energi, er det hovedsageligt sukker, som vil falde igen inden for en time eller så" siger Forbes magazin. Hvis du har lyst til en chokoladefix, se efter ren, mørk chokolade, da den er lavere i kalorier og fedt og leverer antioxidanter.

Frugtsmagede Slik

En pakke regnbuefarvede, hårde-skallede, tygge, frugtsmagede slik indeholder "næsten lige så meget sukker som 6 Dunkin' Donuts chokolade-frostede kagedonuts" ifølge Yahoo! Health. Disse slik er lavet af sukker, maissirup og delvis hydrogeneret palmekerneolie. Vælg i stedet gummy-snacks lavet af ægte frugt.