Hvorfor skal jeg falder i søvn efter at have spist Carbs

? Hvis du finder dig selv at falde i søvn efter måltiderne trods af at få en fuld nats søvn natten før, kan du blive nødt til at tage et kig på de fødevarer, du spiser , og om du har for mange kulhydrater i din kost . De påvirker dit energiniveau og årvågenhed. En afbalanceret kost af kulhydrater, proteiner, fedt, vitaminer og mineraler, vil holde dig vågen. Alt for mange kulhydrater kan forårsage dig til at falde i søvn eller føler træg efter en hurtig burst af energi. Dette kaldes en sukker nedbrud. Hvad er kulhydrater ?

Kulhydrater er forbindelser, der altid indeholder en vis andel af kulstof, brint og ilt . Brint og ilt findes i forholdet 2:1 , ligesom de gør i vand. Kulhydrater er delvist ansvarlig for produktion af energi i kroppen . Den enkleste kulhydrat, glucose, er opdelt i mindre molekyler. Glucosen også reagerer med oxygen , og nogle af de hydrogenatomer binding med oxygenatomerne producere vand . Frigivelsen af disse obligationer giver kroppen energi .
Blood Sugar

Når kulhydrater ind i kroppen og nedbrydes til simplere sukkerarter, de træder ind i blodbanen og forårsage bugspytkirtlen til at udskille insulin , en forbindelse , der absorberer blodsukker og sender den til cellerne. Dette forårsager væv til at trække glukose hurtigt fra blodet , drastisk at sænke blodsukkeret. Når dette sker , kroppen fortolker lavt blodsukker som en tilstand af sult , og du begynder at føle sløv , træt og irritabel .
Simple og komplekse kulhydrater

Ikke alle kulhydrater fremkalde en alvorlig sukker nedbrud. Der er to typer af kulhydrater, enkle og komplekse . Der findes simple kulhydrater i korte molekylekæderne der kan bryde nemt. De har derfor fordøje hurtigt og omdanne til energi , der forårsager blodsukkeret til at stige hurtigere og gøre en sukker styrt sandsynlig. Komplekse kulhydrater , på den anden side tager længere tid at fordøje, og derfor en stigning i glucoseniveauer mere gradvis . Du bør have mere komplekse kulhydrater i din kost; de giver dig den energi du har brug for uden at forårsage vilde udsving i dit blodsukker.
hvad fødevarer at spise

Mest forarbejdede fødevarer er simple kulhydrater . Den overcooking og behandling forårsager molekylerne fødevarer til at bryde ned i stedet for at forblive i komplekse kæder. Din krop har brug for komplekse kulhydrater for en sikrere energikilde. Fuldkornsbrød , brune ris, pasta , frisk frugt, mælk og kød betragtes komplekse kulhydrater , fordi deres molekyler sameksistere med proteiner og fibre , hvilket gør dem sværere at fordøje.
Hoteltilbud