Fødevarer med højt LDL-kolesterol

Ifølge American Heart Association , kolesterol er den bløde voksagtig substans findes i fedtvævet og lipider af dyr. Almindelige fødevarer, der er højt kolesterol omfatter kylling, oksekød og æg. Kolesterol er ikke skadeligt i små mængder , men overskydende mængder af kolesterol kan føre til hjertesygdomme ved at tilstoppe blodårerne . Der er to typer af kolesterol , hvoraf den ene anses for fordelagtig. Low- density lipoprotein (LDL ) er den "dårlige" kolesterol , der påvirker hjertesygdomme. High-density lipoprotein (HDL) er "godt" kolesterol, fordi det fjerner dårlige kolesterol og beskytter hjertet. Harvard School of Medicine rådgiver folk til at vælge sunde fedtstoffer, såsom omega -3 fedtsyrer , for at forbedre hjerte sundhed. Ice Cream

Is er meget fede og er fyldt med LDL-kolesterol. Ifølge Anne Collins hjemmeside, 1/2 kop af is har omkring 22 mg kolesterol. Denne fødevarer bør indtages kun i moderate mængder på grund af sin høje fedtindhold og kolesteroltal . Vær sikker på at forbruge masser af andre fødevarer, der er mere gavnligt for din krop og forkæle din søde tand kun på lejlighed.

Kød

Kød er meget høje i LDL-kolesterol , så spiser dem sparsomt . Svinekød og oksekød er meget højere i LDL-kolesterol end kylling , fisk eller kalkun . Vælg magert kød og holde dine små portioner . Ernæringseksperter anbefaler, at en sund del af kød er på størrelse med et spil kort.
Æg
p Der er en enorm debat om, hvorvidt æggene er gavnlige , fordi de indeholder store mængder af både LDL og HDL-kolesterol . HDL-kolesterol modvirker LDL-kolesterol, så æg er helt sikkert et bedre valg end kød indstillinger . Æg indeholder også høje niveauer af essentielle fedtsyrer og andre næringsstoffer
Butter

Smør er høj i LDL-kolesterol. ; margarine , er imidlertid ikke en bedre løsning, fordi det er fyldt med kemikalier. Hvis du kan lide smør , spiser det i moderate eller ved særlige lejligheder. Smør indeholder tilføje smag til fødevarer. Hvis du skal have smør , forbruge store mængder af torsk lever olie (eller andre fødevarer, der indeholder HDL-kolesterol ) og gavnlige fedtstoffer, såsom omega- 3 fedtsyrer.
Hoteltilbud