Brune ris og Bran fordele

Brune ris er en fuldkorn , ligesom knækkede hvede , havregryn, popcorn , byg og andre. Spise brune ris har sundhedsmæssige fordele , og forskere fortsat arbejder på at finde mere. Alle kernerne indeholder tre dele: den ydre skal , kaldet " klid ", endosperm og kim . Kansas State University forsker, Mary Meck Higgins , ph.d., siger: " Det ydre klidlaget er fuld af fiber, B-vitaminer , 50 til 80 procent af kornets mineraler og andre sundhedsfremmende plantestoffer kaldet fytokemikalier . " Spise brune ris kan medvirke til at sænke blodtrykket , forbedre fordøjelse og styre kropsvægt. Sænker blodtryk

The American Heart Association hjemmeside hedder, at 1 ud af 3 voksne i USA har forhøjet blodtryk ( hypertension) . For at bekæmpe denne tilstand , som kan forårsage hjertesygdom og slagtilfælde mange patienter tager ACE-hæmmere . Disse receptpligtig medicin slappe arterievæggene at øge blodgennemstrømningen gennem hjertet . Rotter er nyttige i studiet af hypertension , fordi de kan udvikle en tilstand, der ligner den. I 2003 forskere ved Tohoku Univerity og Japans National Research Institute of Brewing , fandt, at fodring rotter risklid sænket deres blodtryk uden at producere de bivirkninger, som medicin ofte genererer , herunder svimmelhed , allergi, og en kronisk hoste .
KAYAK hjælper med at styre Kropsvægt

The Cleveland Clinic anbefaler at udskifte højtraffinerede stivelser med fuldkorn som brune ris . Folk har brug for mindst 6 ozs . korn om dagen, og 3 ozs . bør være fuldkorn. En ounce af fuldkorn er lig med en skive brød , 1/2 kop brune ris eller en kop koldt korn . Desuden bør en sund, vægttab kost indeholde to portioner af frugt , 2 og 1/2 portioner af grøntsager, 5 og 1/2 ozs . af magert kød eller bønner , tre portioner af mælk eller mælkeerstatning , og små mængder af umættede fedtstoffer som olivenolie eller rapsolie .
Øger Digestive Health

Brune ris frembringer et vaskemiddel effekt under rejser gennem en tarmkanalen. Denne proces scrubs væk bits af vragrester efterladt fra rutinemæssige fordøjelse , masserer og styrkende væggene i tarmene og stimulere sund motilitet. Den tilføjer også løs vægt til fordøjelsessystemet materiale , som holder det bevæger sig langs , før det kan danne skadelige stoffer. Cleveland Clinic satser brune ris som en af ​​de 35 "power fødevarer ", og det andet i korn magt . Byg er nummer et. Brune ris er en god kilde til vitaminer og mineraler , herunder B1, B6 , niacin , magnesium, selen og zink .
Hoteltilbud