Tre energikilder til Muskler

Muskler som en del af hele kroppen systemet , modtager energi fra makronæringsstoffer (makro betydning Large). Der er fire store makronæringsstoffer : kulhydrater, proteiner , lipider og vand. Alle disse er nødvendige i store mængder for at kroppen kan fungere ordentligt, og har tilstrækkelig energi til fysisk præstation , såvel som interne funktioner, såsom fordøjelse og hjernefunktion. I modsætning til mikronæringsstoffer , som er små og typisk måles i milligram eller mikrogram , er makronæringsstoffer måles i gram eller kg. Kulhydrater

Kulhydrater omfatter sukkerarter , ligesom melis , samt andre kilder til sukkerarter, såsom frugt og mælk , og stivelse , som dem der findes i kartofler og majs . Kulhydrater kan være simple eller komplekse og giver en glimrende kilde til let tilgængelige energi til krop og muskler . Fiber , også et kulhydrat, er almindeligt forekommende i fuldkorn. Fiber kan ikke helt brudt ned af kroppen , så det giver meget lidt i vejen for energi, men det er vigtigt for mave-tarm- sundhed.

Lipider

Lipider er fedtstoffer og olier og give oplagret energi . Fødevarer, der indeholder fedtstoffer omfatter kød , nødder, hele fedtindhold mejeriprodukter , samt forarbejdede fedtstoffer som smør eller vegetabilske olier . Mange lipider indeholder fedtsyrer og nogle er afgørende for en ordentlig sundhed og ernæring. Derudover nogle lipider er afgørende for visse kropsfunktioner , såsom hormonet østrogen i reguleringen af ​​den kvindelige reproduktive cyklus.

Proteiner

Proteiner er ofte den første næringsstof anses af sportsfolk og vægt - trænere til energi og muskel sundhed. En vis mængde af protein absorberes af kroppen for kropsfunktioner og overskydende protein anvendes til energy.Common proteinkilder omfatter mejeriprodukter, kød , fjerkræ, fisk , bælgfrugter ( bønner) , og kerner. Disse er nødvendige for at hjælpe kroppen og musklerne vokser , bevare sundhed og balance, og regulere visse kroppens processer .
Vand

Vand som makronæringsstoffer er nødvendig af kroppen i store mængder, men det giver ikke energi i sig selv . Vand giver dog give den nødvendige ingrediens for kropslige funktioner, der skal udføres. Muskler består hovedsagelig af protein og vand , og hvis kroppen bliver dehydreret fra en mangel på vandforbruget , kan dens muskler ikke fungerer ordentligt , hvilket kan føre til ømhed og nedbrydning af muskelvæv.