Fødevarer, der indeholder Dopamin

Dopamin er en neurotransmitter , udbredt i hele hjernen og kroppens nervesystem. Ved at modulere hjernens aktivitet , dopamin primære funktion er at styre bevægelse, men det spiller også en afgørende rolle i mange kropsfunktioner , herunder cirkulation og stimulerende stofskiftet. Desuden dopamin påvirker menneskelige følelser , frigiver kemikalier såsom endorfiner at fremme en følelse af glæde , kærlighed og tilknytning . En dopamin -mangel kan føre til en række fysiologiske og psykologiske sundhedsproblemer, og mens fødevarer ikke indeholder neurotransmitteren spise rigtigt kan fremme en stigning i dopaminniveauerne i kroppen. Proteiner

hjerneceller , der er ansvarlige for at producere dopamin kræver aminosyren L -phenylalanin. Hertil, vil et øget forbrug af aminosyrer stimulerer dopamin -produktion. Animal afledte proteinkilder , såsom kød, æg og mejeriprodukter er kendt som " komplette proteiner ", som de indeholder alle de essentielle og ikke -essentielle aminosyrer , der kræves af kroppen. Hvedekim er en anden god kilde til fenylalanin .

Frugt og grønsager

Spis masser af frugt og grøntsager høj i antioxidanter . Dopamin er let oxideret, så spiser fødevarer rige på antioxidanter kan hjælpe med at beskytte dopamin niveauer fra at blive udtømt.

Æbler indeholder quercetin , en antioxidant, som findes til at mindske risikoen for neurodengenerative lidelser. Bananer indeholder tyrosin , en aminosyre neuroner bruger til at producere dopamin.

Selleri, rødbeder , agurk, peberfrugter , vandmelon og grønne bladgrøntsager har også dopamin øge egenskaber .

Integrativ Psykiatri hedder mange sundhedspleje fagfolk anbefaler at supplere din kost med antioxidanter såsom vitamin C og vitamin E.
fed fisk

fisk som makrel , tun, laks , sardiner og ørred alle indeholder Omega- 3 fedtsyrer. Disse " gode fedtstoffer " spiller en rolle i reguleringen af ​​mange kropsfunktioner , herunder produktion af neurotransmittere, såsom dopamin.

I en undersøgelse foretaget af franske forskere , rotter, som fik en kost uden Omega- 3 fedtsyrer viste en reduktion af dopamin-niveauet i hjernen.