Foods til at hjælpe børn Focus

Der har været en masse rygter nylig om fødevarer, der kan hjælpe børnene holde fokus . Generelt fødevarer, der kan holde børnene fokuseret er fødevarer, der kan holde børnene fuld. Det er svært at koncentrere sig, når maven knurrer . Holde det i tankerne , er det ikke en god ide at fylde børnene op på usunde , opfedning fødevarer. Fødevarer, der er rige på fibre og protein er normalt gode til at forebygge sult. Der er en række fødevarer at vælge imellem, holde børnene sunde og opmærksomme. Havregryn

Havregryn er en all-around ernæringsmæssige all-star . En halv kop servering indeholder 150 kalorier , 4 gram fibre , både opløselige og uopløselige , og 5 gram protein . På grund af dets høje indhold af fiber, kan havregryn tilbyde en varig følelse af mæthed. Fiber er et nyttigt til begrænsning appetit , fordi det absorberer vand og optager en masse plads i maven. Vær sikker på , dog ikke at vælge havre tilsat sødestoffer . Brug i stedet gammeldags havregryn og top dem med rosiner og kanel for endnu mere fiber og en sød smag.
Bananer
gennemsnitlig banan indeholder 422 mg kalium !

Ligesom havregryn , bananer er også rige på fibre. I gennemsnit , bananer er omkring 100 kalorier hver har 3 til 4 gram fibre . Men der er en anden grund til, at bananer kan hjælpe børn fokusere : de er en stor kilde til kalium . Ifølge Jonny Bowden , Ph.D., CNS , kan " Et fald i kalium niveauer gør dig svag og træt , og lav kalium er ofte forbundet til muskelkramper. " Forbrugende en passende mængde af kalium kan hjælpe med at sikre et barn har nok energi til at holde fokus hele dagen.
Æg
Æg kan tilberedes i hundredvis af forskellige og lækre måder.

Æg er et komplet protein , hvilket betyder at de indeholder hver af de ni essentielle aminosyrer. Komplette proteiner er afgørende for vækst og udvikling. I henhold til Jonny Bowden , " de er også fyldt med vitaminer og næringsstoffer, som hjælper dine øjne , din hjerne og dit hjerte. " Optimal øjet og hjernens funktion er afgørende for et barns evne til at fokusere . Men for at få de vitaminer fra æg, blommen skal forbruges . Ja , blommen indeholder alle de fedt og kolesterol , men det indeholder også alle de vitaminer og mineraler.

Nødder og frø

fleste nødder og frø som mandler , valnødder eller græskarkerner indeholder både fibre og protein. Også mange nødder er en god kilde til omega -3 fedtsyrer , som kan bidrage til at øge et barns opmærksomhed . Selvfølgelig , for meget fedt, selv den umættede sort, er usundt , så det er vigtigt, at børn spiser nødder og frø i mådehold og som led i en afbalanceret kost. En ounce af nødder eller frø gøre en stor dagtimerne snack til at holde børnene fokuseret, og med så mange forskellige typer til at prøve , vil de aldrig få gamle .
Hoteltilbud