Er Kaloriefattige Begrænsning & intermitterende fastende to potentielle Foder til vellykket Brain Aging

? Ikke kun de fødevarer, du spiser indflydelse den måde din hjerne aldre, men den mængde energi, du tager i spiller også en rolle . Mens forskerne stadig søger efter et springvand af unge , er de også undersøge, hvordan der begrænser energi-indtag kan beskytte din hjerne fra aldersrelaterede skader. Calorie begrænsning og intermitterende fastende er to potentielle kostvaner at forbedre hjernens aldring og øger levetiden . Kliniske forsøg med mennesker mangler, men dyr forskning viser lover . Intermitterende fastende Basics

intermitterende fastende , eller IF, er praksis for vekslende perioder med at spise normalt med perioder med enten faste eller begrænset kalorieforbrug . En almindelig metode til intermitterende fastende er 05:02 metoden. Denne metode indebærer at spise normalt i fem dage i løbet af ugen , så begrænser dine kalorier i to dage. Kvinder følger denne diæt typisk begrænse deres kalorier til 500 for de to faste dage og mænd begrænser til 600 kalorier.
Nerveskader
p Som din hjerne aldre bliver mere sårbar til oxidativ stress og excitotoxins kan begge resulterer i celledød. Bronwen Martin og hendes kolleger på National Institute on Aging Intramural Research Program revideret kliniske undersøgelser for at bestemme virkningen af ​​en kaloriefattig diæt eller en IF diæt på hjernens aldring. Holdet har fundet flere undersøgelser, der viste foderdyr en kaloriefattig diæt , eller en IF kost , udløste fysiologiske ændringer , der beskyttede hjernen mod oxidativ stress og excitotoxins ifølge revisionen blev offentliggjort i udgaven af ​​tidsskriftet " Aging Research August 2006 anmeldelser ". Oxidativ stress opstår, når kroppen ikke er i stand til at holde trit med den konstante efterspørgsel til at neutralisere frie radikaler og excitotoxins er stoffer, der kan overstimulerer hjerneceller , der forårsager skader og celledød.

hjerne-afledt neurotrofisk faktor

hjerne-afledt neurotrofisk faktor er et protein involveret i neuronal transmission, vækst og plasticitet. Hjerneneuroner brug BDNF at overleve. Martin og hendes kolleger hævder, at de kliniske data indikerer både kalorie begrænsning og IF stimulere BDNF protein i dyremodeller , som beskytter mod nerveskader og forbedrer hjernens funktion. Teamet tilføjer, at i musemodeller , HVIS beskyttet mod neurologiske skader i forbindelse med slagtilfælde .

Neurodegeneration

Forskere har længe identificeret en levetid - regulerende enzym kaldet Sirtuin 1 , eller SIRT1 . I en dyremodel , fandt forskerne, at kalorieindhold begrænsning aktiveret udtryk for SIRT1 , hvilket forsinkede indtræden af ​​neurodegeneration og synaptisk tab , ifølge en undersøgelse offentliggjort i "The Journal of Neuroscience . " The udtryk for SIRT1 bevarede kognitive evner i test mus. Martin og hendes kolleger revideret andre kliniske undersøgelser, der replikeres disse resultater ved hjælp af intermitterende fastende , viser, at både kalorieindhold begrænsning og IF kan være i stand forsinke neurodegeneration .
Hoteltilbud