Hvad skal folk med type 2-diabetes spise til aftensmad?

Sunde middagsmuligheder for personer med type 2-diabetes

Mennesker med type 2-diabetes har brug for at spise en sund kost, der er lav i mættet fedt, kolesterol og natrium og høj i fiber, frugt og grøntsager. De bør også begrænse deres indtag af tilsat sukker og raffineret korn.

Her er nogle sunde middagsmuligheder for personer med type 2-diabetes:

- Magert protein, såsom fisk, kylling eller tofu, kogt uden tilsat fedt

-Fuldhvede pasta eller brune ris

- Grøntsager, såsom broccoli, gulerødder eller spinat

-En sund salat med grillet kylling eller fisk og en fedtfattig dressing

-En mager suppe eller gryderet

- En fuldkornstortilla fyldt med magert protein, grøntsager og salsa eller guacamole

Det er også vigtigt at undgå sukkerholdige drikkevarer og desserter.

Her er nogle tips til at spise en sund kost med type 2-diabetes:

- Lav halvdelen af ​​din tallerken grøntsager og frugter til hvert måltid.

-Vælg fuldkorn frem for raffinerede korn.

- Begræns usundt fedt, såsom mættet fedt og transfedt.

-Vælg magre proteinkilder.

- Begræns tilsat sukker.

-Drik masser af vand.

At spise en sund kost kan hjælpe mennesker med type 2-diabetes med at styre deres blodsukkerniveauer og reducere deres risiko for komplikationer.

Tal med din læge eller en registreret diætist for at få flere oplysninger om at spise en sund kost med type 2-diabetes.