Foder til Diabetiske Atleter

Administration af din diabetes er et spørgsmål om at holde dit blodsukker stabilt for at undgå de komplikationer, der kan opstå. Dette er især svært for atleter , hvis kroppe kræver en endnu mere specialiseret kost for at opretholde et højt niveau af fysisk kondition . Realiseringen af ​​et par små ændringer i deres kost giver diabetiske atleter for at holde sygdommen under kontrol, mens held konkurrerer med ellers raske atleter. Diabetes Basics

Der er to varianter af diabetes . Type 1 er kendt som insulinkrævende diabetes , og atleter med denne formular skal have en konstant tilførsel af glukose og insulin klar, når konkurrerende eller udøver . Type 2-diabetes er langt mere almindelig ( ca. 80% af diabetikere har denne form) og har været forbundet med fedme . På grund af dette , motion tjener dobbelt told for atleter som et middel til forebyggelse af sygdommen og holde dem sunde efter at udvikle det. For begge typer overskydende blodsukker er det vigtigste symptom , som gør kostvalg langt mere kritisk at bekæmpe sygdommen .

Diabetikere ofte har problemer med healing fra legemsbeskadigelse, så atleter nødt til at være sikker på, at skader og sår nøje overvåget , og bør undersøges af en sundhedsplejerske, hvis de ikke viser tegn på heling . Derudover vil de kræver rigelig restitutionstid fra motion eller konkurrence for at undgå mere alvorlige komplikationer.
Diabetisk kostvaner

Hold et vågent øje med indholdet af din kost kulhydrat hvis du lider af sukkersyge . Kulhydrater tjene som energi til fysisk aktivitet , men er opdelt i glukose i kroppen, hvilket gør dette til en hård balancegang for diabetiske atleter. Når det er muligt at vælge komplekse kulhydrater såsom hele korn eller korn, og sørg for at have recept glukose kontrollerende medicin til rådighed, når du har brug for at " carbo -load « før konkurrencen.

Friske frugter og grøntsager har en rimelig sukker profil og er meget bedre at spise end slik; bruge dem til at erstatte middag snacks . Også omfatte kun 100% saft i din kost som koncentrerede safter tendens til at forårsage spidser i blodsukker , en meget dårlig situation for en diabetiker at finde sig selv ind.
Atletik

Atleter har højere krav kalorieindhold i almindelighed, men stadig forsøge at begrænse mængden af sukker og kulhydrater introduceret til din krop hver dag. Hydration under træning hjælper din krop skylle overskydende glukose fra blodet så godt. Endelig altid overvåge dit blodsukker før, under og efter træning eller konkurrence for at sikre, at det er inden for en sikker rækkevidde .
Hoteltilbud