Tilføjet sukker-grænse for diabetes: Er 6 gram acceptabelt?

Ja, 6 g er inden for daglige grænser (AHA: ≤25 g kvinder, ≤36 g mænd; ADA: <10% samlede kcal).

Kontekst betyder noget

• Kilde: 6 g fra bær ≠ 6 g fra sodavand (fiber, polyfenoler, glykæmisk påvirkning forskellig).
• Tidspunkt: Med protein/fedt/fiber-måltid → afsvækket glukose-spids.
• Total kulhydrat-belastning: 6 g tilføjet sukker + 45 g stivelse = 51 g kulhydrater/måltid — kan overstige individuel måltids-mål.

Praktisk tilgang

1. Spor samlede kulhydrater, ikke kun tilføjet sukker.
2. Brug CGM eller parrede glukose-målinger (præ/post måltid) for at lære personlig respons.
3. Prioritér helkost; minimér ultra-processeret.
4. Arbejd med klinisk diætist/CDE for individualiseret måltidsplan.

6 g er et lille budget – brug det klogt.