WebMD-ekspertsvar:Er sukker fjenden? Hvor passer/kan det passe ind i kosten for en person med diabetes?

Sukker er ikke nødvendigvis fjenden, men det skal indtages med måde, især for mennesker med diabetes. American Diabetes Association (ADA) anbefaler, at personer med diabetes begrænser deres tilsatte sukkerindtag til ikke mere end 6 teskefulde (25 gram) om dagen for kvinder og 9 teskefulde (36 gram) om dagen for mænd.

Nogle sukkerkilder, du skal være opmærksom på, inkluderer:

- Sukkerholdige drikke, såsom sodavand, juice og sportsdrikke

- Slik

- Cookies

- Kager

- Is

- Forarbejdede fødevarer, såsom chips, kiks og morgenmadsprodukter

Selvom disse fødevarer bestemt kan nydes med måde, er det vigtigt at være opmærksom på, hvor meget sukker der er i dem, og hvordan det kan påvirke dit blodsukkerniveau. Hvis du vælger at spise sukkerholdige fødevarer, så prøv at parre dem med en kilde til protein eller sundt fedt for at hjælpe med at bremse optagelsen af ​​sukker i din blodbane.

Her er nogle tips til at inkorporere sukker i din kost på en sund måde:

- Vælg hele frugter frem for frugtjuice. Hele frugter indeholder fibre, som kan hjælpe med at bremse optagelsen af ​​sukker i din blodbane.

- Lav dine egne desserter i stedet for at købe dem i butikken. Dette giver dig mere kontrol over ingredienserne og mængden af ​​sukker, der går i dem.

- Se efter sukkerfrie eller reducerede sukkerversioner af dine yndlingsretter.

- Vær opmærksom på, hvor meget sukker du tilføjer til din mad og drikke.

Ved at følge disse tips kan du nyde sukker med måde og stadig styre din diabetes.