Graviditetsdiabetes & vægt: Kost-fokuseret guide til overvægtige kvinder

Overvægtige kvinder, der bliver gravide, løber øget risiko for graviditetsdiabetes. Denne form for diabetes optræder kun under graviditeten, og den kan præsentere milde til alvorlige komplikationer for mor og barn, afhængigt af, hvornår i graviditeten det præsenterer sig. Tilstanden kan normalt behandles med kost gennem graviditeten, men i nogle tilfælde kan medicin være nødvendig.

Velbalanceret kost

Kost er normalt den eneste behandling, du vil have brug for til graviditetsdiabetes. Overvågning af blodglukose fire eller fem gange om dagen er nødvendig for at sikre, at din kost virker til at holde dine niveauer inden for normal rækkevidde.
En sund kost, der inkluderer frugter og grøntsager og undgår raffinerede sukker, bør styre diabetes under graviditeten. Vælg fødevarer, der er høje i ernæring men lave i fedt og ekstra kalorier. Lægen vil anbefale, at du besøger en ernæringsfysiolog for at planlægge din graviditetskost.

Kulhydrater

Kulhydrater har den mest indflydelse på dine blodglukoseniveauer. Vælg kulhydrater, der er fulde af ernæring for at gøre det mest af denne vigtige del af din kost. Aldrig prøv at eliminere kulhydrater fra din kost. Kilderne til sunde kulhydrater er frugter og grøntsager sammen med fuldkorn. Bearbejdede fødevarer lavet af hvidt mel og raffineret sukker er simple kulhydrater, der brydes ned til glukose hurtigt. Komplekse kulhydrater som grøntsager tager længere tid at blive brudt ned og har mindre indflydelse på dine sukkerniveauer.
Hold dine måltider balancerede ved at vælge samme mængde kulhydrater ved hvert måltid. Spring ikke måltider over eller eliminer kulhydrater fra nogen af dine måltider. Dette vil holde dine blodglukoseniveauer konsistente gennem dagen.
Vælg kulhydrater, der også er høje i fiber. Disse inkluderer pasta og fuldkornscerealer.

Kalorier

Spring ikke måltider over eller forsøg at tabe vægt, mens du er gravid. Ekstra vægt bidrager til graviditetsdiabetes, men graviditet er ikke tiden til at taber pundene. Kvinder, der er overvægtige før de bliver gravide, kan vinde mindre vægt end andre, men det er vigtigt, at du leverer din voksende baby med nok ernæring og kalorier.
Graviditet i en normalvægtig kvinde kræver kun 300 ekstra kalorier. Overvægtige kvinder bør vinde mellem femten og femogtyve pund under graviditeten. Fedme kvinder kan sikkert vinde femten pund eller mindre. At vinde for meget vægt under graviditeten kan resultere i en vanskelig fødsel og levering.