Mad Snacks til type II diabetikere

Når diagnosticeret med diabetes , du i første omgang kan føle dømt til livet af salater og grillet kylling . Alligevel lever med diabetes betyder ikke en stopper for snacks; faktisk sundhedspersonale opmuntre snacks hele din dag. Administrer din diabetes ved at holde blodsukkeret via regulere indtagelsen af ​​kulhydrater . Gruppering snacks i 15 g kulhydrater vil hjælpe dig med at holde på en foreskrevet diabetisk diæt . Ekspert Insight

American Diabetes Association anbefaler, at 50 eller 60 procent af dit daglige kalorieindtag omfatter kulhydrater. Du kan blive overrasket over at opdage de mange forskellige fødevarer, du kan medtage i din diabetes diæt . Snacks er en vigtig del af din diabetes forvaltningsplan.

" Carb tælle foretrækkes af mange mennesker med diabetes, fordi det kan give større frihed til valg af fødevarer end kosten udvekslingssystem . Med denne metode , hver 15 g kulhydrater tælles som en kulhydrat valg, med et forudbestemt antal valg tildelte dagligt (som bestemt ved en RD og er baseret på kaloriebehov ) , "ifølge diabetes oplysninger hjemmeside dLife.com . Dette giver mulighed for variation i madplaner , herunder snacks.
Typer

Frugt, grøntsager , protein og slik kan doseres i 15 gram kulhydrater . Dlife.com vurderet 25 af de laveste carb frugter. Vandmelon kom ind som den laveste på 5,5 g kulhydrater i en halv kop servering . Du kan spise mere end 1 kop hakkede vandmelon for en sund diabetisk snack. En kop jordbær indeholder 13 g kulhydrater. Andre sød frugt snacks med en lav Carb tælle omfatter cantaloupe , honningmelon , avocado , ferskner, brombær , grapefrugt, appelsiner , blåbær , hindbær , nektariner , clementiner , papaya, blommer , kirsebær , mandariner , kiwi og ananas . Clipart

Grøntsager fylde dig og tilføje lidt til din carb tælle . Baby gulerødder og selleri i 5 spsk. hummus lig 15 g kulhydrater . Selleri kan belastes med 2 tsk . jordnøddesmør eller fedtfri creme fraiche . Tilføj salsa til alt : æg, bagt kartoffel , lave -fedt hele kiks eller chips hvede . Salsa indeholder omkring 15 g kulhydrater , 80 kalorier og 1 g fedt. En lille kop lavt natrium , fedtfattig grøntsagssuppe er betryggende og lav i kulhydrater . Den laveste Carb er agurken med halv kop indeholder kun 2 gram.
Misforståelser

En af myterne om diabetes er , at man aldrig kan få sukker igen. Højt sukkerindhold fødevarer kan ikke anbefales som en fødevare gruppe , men alt med måde . Mange alternativer til vores foretrukne slik tilfredsstille vores naturlige ønske til ørken. Sukker-fri kulhydrater og fedtfattige produkter kan dog indeholde høje niveauer af kulhydrater.

Low Carb - høj smag omfatter sukker -fri Jell -O med pisket topping , cheesecake hjælp sødemidler toppet med frugt , sukker -fri marmelade opvarmet og hældes over sukker -fri is eller cheesecake , 15 g kulhydrater protein barer , sukker -fri budding, ingen sukker - tilsat is eller yoghurt .
Størrelse clipart

Måling din mad hjælper med at opnå en low-carb , høj-protein kost. Invester i gode måleinstrumenter og en fødevare skala . En lille sengetid snack af korn fungerer godt for diabetikere , men en blanding - skål - størrelse del af korn vil være over 15 g carb retningslinje .

Sunde snacks spist med opgive , kan spike dit blodsukker . Portion dine snacks i små poser eller beholder klar til at gå .

også skal måles Fruits. Et æble for eksempel har 25 g kulhydrater , over 15 g reglen for snacks. Andre frugter højere i kulhydrater omfatter pærer , bananer og vindruer .
Forebyggelse /Solution

At have den rigtige slags mad tilberedt vil afværge impuls mellemmåltider , der vil sende din glukose niveau uden for rækkevidde. Fjern fødevarer fra dit spisekammer og køleskab , som du har problemer med at spise i moderate mængder. Find erstatninger for din mad svagheder. Til sidst din smag vil ændre sig, og en stor hjælpende vil ikke være en mulighed , som du føler dig bedre fra dine sunde valg af fødevarer .
Hoteltilbud