Fødevarer at Undgå med Type 2 Diabetes: En Omfattende Guide

Type II diabetikere bør undgå måltider, der er høje i kulhydrater og fedtter, og enhver fødevare, der forårsager hurtige spikker eller dale i blodsukker. Nogle fødevarer tilføjer til komplikationerne af diabetes, herunder hypertoni og hjerte sygdom, og bør også nydes i moderation.

Drikkevarer

Erstat søde sodavand, iste og sportsdrikke med sukkerfrie drikke og vand. Drik ikke mere end to glas alkohol om dagen, og hold i mente, at nogle drikke såsom gin og vodka hæver blodsukker, mens at drikke øl på en tom mave sænker det meget hurtigt.

Stivelser

Spring stivelsesrige fødevarer og brødprodukter lavet af hvidt mel over. Læg hvidt brød, bagels, engelske muffins, kartofler, hvid ris og raffinerede pastaer til side.

Cerealier

Hold dig til fuldkornscerealier og ikke deres raffinerede modstykker. Cerealier lavet af raffinerede korn er lave i fiber, magnesium, vitamin E, zink og andre vigtige næringsstoffer.

Dessert

Tag det roligt med dessert. Ingen kager, pajer, kager, slik, donuts eller kiks.

Juice

Drik ikke mere end 120 ml frugtjuice til frokost og undgå fuldstændigt dem, der indeholder højt fruktose majs sirup.

Fedtter

Begræns mættede fedtter, som forårsager højt kolesterol og kan føre til hjerte sygdom og forherdning af arterierne. Ikke mere end 25 procent til 30 procent af dit daglige indtag bør komme fra oksekød, lam, svinekød, mejeriprodukter, kokos, kokosolie, palmeolie og tropiske olier.