Sunde kostvaner for type 2 diabetes

Ca. 90 procent af 24 millioner amerikaner, der er diagnosticeret med diabetes har voksen debut eller type 2 diabetes. Type 2-diabetes forekommer, når kroppen bliver resistent over for virkningerne af insulin og ikke nok insulin fremstilles for at overvinde modstanden. Overvægt er nummer et risikofaktor for type 2-diabetes . Folk, der har type 2-diabetes kan ofte håndtere sygdommen med en ordentlig kost og ernæring planen. Kulhydrater

Folk, der har type 2- diabetes bør have en kost består dette på 45 til 65 procent kulhydrater. Kulhydrater giver glukose til kroppen. Du skal forbruge gode kulhydrater såsom frugt og grøntsager , fuldkorn, fedtfattig dagbog og bælgfrugter . Prøv at undgå dårlige kulhydrater som slik og færdigpakkede snacks . Den bedste måde at tilføje gode kulhydrater til din kost er at erstatte hvide pasta , brød og ris med fuldkorn sorter.
Fiber

mennesker med type 2 diabetes bør forbruge mere fiber , fordi det hjælper med at kontrollere blodsukkeret. Læger anbefaler forbrugende mindst 35 gram fibre om dagen. Den bedste måde at øge din fiber indtagelse er at spise fiber-rige fødevarer såsom frugt og grøntsager , brune ris, hele korn brød og korn og klid . Blot ved at tilføje en skål af klid flager , vil du har spist næsten halvdelen af ​​fiber , du har brug for dagen.
Lav Natrium

Fordi højt blodtryk tryk er udbredt blandt personer med type 2-diabetes , skal du begrænse din natrium indtag. En person med type 2- diabetes bør ikke indtage mere end 2.300 mg natrium hver dag . Den bedste måde at skære salt ud af din kost er at begrænse brugen af ​​bordsalt . Prøv også at undgå at spise færdigpakkede og fastfood måltider , fordi de kan indeholde så meget natrium som du bør spise for hele dagen .
Hoteltilbud