2400 Calorie Diabetisk Diet Plan

Kost er en af ​​de mest afgørende elementer til at bevare sundheden for dem med diabetes . Hvis du er en diabetiker patient , er det vigtigt at se din vægt , og niveauet af glukose , eller sukker, i dit blod. En 2400 kalorie diabetes diæt plan kan hjælpe balance dit daglige indtag af kulhydrater, proteiner og fedt , så du kan opretholde ensartede blodsukkerniveauet. Morgenmad

Drugs.com foreslår nogle få variationer for en 2400 kalorieindhold madplan . Husk, at du kan erstatte tilsvarende mængder af proteiner, kulhydrater og fedt til forskellige måltider , så længe du holder sig inden retningslinjerne for kalorieindhold .

Til morgenmad , indarbejde en stivelse, såsom to skiver brød eller en kop klid korn. Også prøve havregryn med en kop skummetmælk eller fedtfri mælk . Du kan bruge maksimalt 1 tsk. af margarine med dit brød og erstatte mælken med non- fedt, sukker -fri yoghurt . For protein , så prøv 2 ounce af kød, 1/2 kop af røræg , eller fedtfattig hytteost . Følg op med frisk frugt.
Formiddag snack

en mid-morning snack , skal du vælge ét stykke brød , 3/4 ounces saltkringler eller to lav- fedt riskager . Du kunne også have enten en ounce af magert kalkunkød eller 1/4 kop fedtfri ricotta ost .
Frokost

Frokost kan bestå af en kilde til protein såsom 3 ounces magert oksesteg eller 3/4 kop tun. Placer denne mellem to skiver fuldkornsbrød . Tilføj et par salatblade , to tomatskiver og højst 1 tsk. mayonnaise eller salatdressing . Suppler med halv kop grøntsagssuppe eller en kop gulerodsstænger , en frugt ( fersken eller æble er gode valg ), og omkring 12 ounces enhver kost sodavand .
Eftermiddagssnack
KAYAK

Dit eftermiddagssnack kunne omfatte 1 kop skummetmælk eller fedtfattig yoghurt uden sukker og et stykke brød eller et par kiks.
Middag

Dit sidste fulde måltid på dagen , bør indeholde en proteinkilde såsom 3 ounces laks eller kyllingebryst ( grillet ) , en bagt kartoffel eller 1 kop kogt pasta , og en lille 1 -ounce middag roll som din kilde stivelse. Tilføj en kop hver af dampede grøntsager og kastede salat med ikke mere end 1 tsk. af margarine eller salatdressing . Afslut dit måltid med en kop jordbær eller fire abrikoser og en kop enten skummetmælk eller fedtfri , sukkerfri yoghurt .
Efter middag Snack

Hvis du er småsulten lige før sengetid , har ikke mere end 2 kopper popcorn uden smør eller et par kiks, en ounce af fedtreduceret skinke eller ost og en kop skummetmælk eller yoghurt .
Gennemsnitlig Plan

i gennemsnit bør enhver 2400 kalorieindhold madplan for patienter blodsukker indeholde omkring 10 kilder stivelse , to kilder til mejeri såsom mælk eller yoghurt , ikke mindre end fire grøntsager , to portioner af kød eller protein , tre frugter og ikke mere end fem portioner fedt på en dag.
clipart