Bedste snacks til type 2 diabetes: Styr blodsukker naturligt

Misforståelse

En misforståelse om type 2 diabetes er behovet for regelmæssigt snacking hele dagen. Ifølge New-Treatment-for-Diabetes-Types.com forårsagede forældet medicin, foreskrevet til diabetikere, hypoglykemi og diabetisk chok, og dette bragte troen på, at regelmæssig snacking mellem måltider var nødvendig for sundheden af type 2-patienten. Med fremkomsten af bedre medicin er dette nu genkendt som en myte. Faktisk er snacking sandsynligvis at forårsage unødvendigt vægtstigning, insulin-modstand og højt blodsukker. Afskaf snack-vanen, medmindre en læge siger andet.

Kulhydrat- og kalorie-beregninger

Hvis en type 2-diabetiker bliver sulten om dagen eller føler, at en snack er nødvendig, så er der en formel til at finde ud af, hvad man skal spise og hvad man ikke skal spise. Det indebærer at bestemme mængden af kulhydrater og kalorier, der er indeholdt i snacken.

Ifølge Health.com vil en god snack bestå af ca. 15 til 30 gram kulhydrater og omkring 100 til 200 kalorier, afhængigt af den individuelle måltidsplan og foreskrevne mediciner. Snacken bør også være en kombination af fedt, protein og kulhydrater, ligesom ethvert andet måltid bør være.

Giv speciel opmærksomhed til portionstørrelser og snack ikke for meget på det, du anser for at være en sund mad, fordi det også kan forårsage fedme og komplicere sygdommen. Overvåg al mad, der spises, og prøv at tænke på sunde snacks inden for de ovennævnte parametre. Yoghurt og frugt, bær, sukkerfri chokolade-pudding, ostestænger og et æble eller usmurt popcorn kan være gode muligheder.

Hvis du tager insulin

En type patient, der vil have brug for en formiddags- og eftermiddags-snack, er den insulin-afhængige diabetiker. De, der tager kort- eller langvarigt insulin, vil have brug for disse snacks for at regulere deres blodsukker, ifølge Health.com.

Sødeder er OK

Ifølge New-Treatment-for-Diabetes-Types.com er sødeder ikke forbudt i en diabetikers kost. I moderation skader sødeder ikke diabetikere, men har de samme negative sundhedseffekter som alle andre. Hvis for mange forbruges, opmuntrer disse snacks fedme og er fulde af mættede fedtsyrer, der er skadelige for enhvers sundhed.