Sænker en time motion blodsukker? Det afhænger af flere faktorer

Motion sænker generelt blodglukose via muskulær glukoseoptagelse, men størrelsen varierer efter:

• Type/intensitet: Aerob (gang, cykling) > modstand for akut sænkning.
• Tidspunkt: Postprandial motion dæmper glukose-top bedst.
• Insulin-status: Type 1: risiko for hypo- eller hyperglykæmi; kræver nøjagtig insulin/karbohydrat-justering. Type 2/prædiabetes: forbedrer insulinfølsomhed over tid.
• Træningsniveau: Trænede individer oxiderer mere fedt, spares glukose.

Praktisk vejledning

• Type 1: Overvåg glukose før/under/efter; bær hurtige kulhydrater; juster basal/bolus per protokol.
• Type 2: ≥150 min/uge moderat aerob + modstand; konsistent tidspunkt hjælper kontrol.
• Alle: Hydrér; undgå motion hvis glukose >250 mg/dL med ketoner eller <100 mg/dL.

Konsulter en diabetes-rådgiver eller læge for personlig ordination.