Diabetes Ernæring Terapi

Diabetikere har særlige ernæringsmæssige behov , fordi blodsukkerniveauet skal opretholdes for at forhindre, at sygdommen i at beskadige kroppen. Når diabetes er venstre ubehandlet , vil lever-og nyrefunktion falder hurtigt , hvilket resulterer i tidlig død. Diabetikere bør drastisk begrænse eller helt undgå fødevarer, der indeholder raffineret eller forarbejdede sukker , såsom hvidt sukker og høj fructose corn syrup . Mennesker, der lider af denne betingelse bør være særlig opmærksom på etiketter , fordi mange fødevarer såsom brød , og endda syltetøj indeholder høj fructose corn syrup som den vigtigste ingrediens . Afbalancerede måltider

Diabetikere bør fokusere på at spise afbalancerede måltider tre gange om dagen , i tillæg til sunde snacks to til tre gange dagligt. En afbalanceret måltid indeholder gennemsnitlig størrelse portioner af fedtstoffer , kulhydrater og protein. Forholdet mellem kulhydrater, proteiner og fedtstoffer , vil bidrage til at afbalancere blodsukkerniveauet. Et sundt måltid til en diabetiker ville bestå af rå gulerødder eller broccoli og dampet eller let grillet laks .

Laksen vil omfatte protein og sunde fedtstoffer , og grøntsager er en god kilde til sunde kulhydrater . En sund snack til en diabetiker ville være lys streng ost eller et æble. Sukkeret i æbler og mange andre frugter ikke hæve blodsukkerniveauet , fordi disse sukkerarter er ikke raffineret og fiber saldi hvordan kroppen behandler denne type sukker . Imidlertid bør diabetikere undgå frugtsaft fordi fiberen er blevet fjernet. Fiberen er taget ud gennem saftfremstilling proces forårsager saft at hæve blodsukkerniveauet. Frugt bør kun spises hele .
Sunde fedtstoffer

sunde fedtstoffer , såsom omega-3 fedtsyrer er meget gavnligt for mennesker, der lider af diabetes. Gode ​​fedtstoffer bidrage til at forbedre metabolismen og reducere inflammation i kroppen. Folk, der lider af diabetes har en høj grad af betændelse i deres krop. Fødevarer, der indeholder gode fedtstoffer er olivenolie , laks olie , fisk, nødder og æg. Diabetikere kan også tage en omega - 3-tilskud hver dag , såsom hørfrøolie eller levertran . En spiseskefuld per dag er alt , hvad der kræves for at kunne nyde de sundhedsmæssige fordele af disse sunde olier.
Sunde kulhydrater

Diabetikere har også brug for en god mængde af sunde kulhydrater såsom gulerødder , rødbeder, æbler , agurker, mørkegrønne bladgrøntsager salat og andre grøntsager. For at få mest gavn af disse fødevarer , bør de spises rå . Når maden tilberedes , er vitaminer og enzymer , der er nødvendige for et godt helbred og metaboliske funktion dræbt. Hvis du skal tilberede dine grøntsager på lejlighed , lave mad med kokosolie. Strukturen af ​​kokosolie ændres ikke, når de udsættes for varme , og kokosolie indeholder sunde fedtstoffer .
Proteiner

Diabetikere har brug for en afbalanceret mængde af protein i deres kost. Sunde kilder til protein er magert kalkunbryst , kyllingebryst , og næringsrige fisk som laks og ørred . Vegetabilske proteinkilder , såsom sojabønner eller spirulina , er lige så fordelagtig som protein, der findes i kød . Spirulina er en blå - grønne hav grøntsag , der også indeholder aminosyrer og høje niveauer af vitaminer og mineraler.
Super Foods

Diabetikere lider dårlig immunitet , hvilket resulterer i langsommere heling fra infektion , forkølelse og influenza. Integrering af super fødevarer i din kost kan bidrage til at styrke immunsystemet , fordi disse fødevarer indeholder høje niveauer af immune øge vitaminer såsom vitamin C og beta-caroten . Chlorella er et hav grøntsag , der kan forbruges i pulverform eller pilleform . Andre super fødevarer , der er nyttige at øge immunitet er goji bær og blåbær . Goji bær kommer fra Wolfberry træet. Disse små bær pack en punch , fordi en håndfuld indeholder mere end nok af dit behov for daglige indtag af C-vitamin og vitamin E.
hoteltilbud