Diabetikere kostplan

En ordentlig kost for en diabetiker er afgørende for at bevare et godt helbred . Fødevarer er centralt for at regulere blodsukkeret. Kost planer ikke behøver at være kompliceret og svært at følge . Der er nemme og sunde alternativer , der kan gavne diabetikere og ikke-diabetikere ens. God planlægning , vel vidende, hvordan man skal udveksle elementer, når overraskelser kommer op i din kost og factoring i mængden af ​​kulhydrater , der kan håndteres dagligt er gode pejlemærker på vej til en sund kost og livsstil for diabetikere. Madplaner

Etablering af en rutine for daglige måltider og planlægning så mange af disse måltider som muligt i forvejen i høj grad kan bidrage til at kontrollere og forebygge udsving i blodsukkeret og vægt . Udvikling af en madplan og holde sig til det kan sikre, at du spiser den samme mængde kulhydrater og kalorier hver dag . Fuldkorn og stivelsesholdige grøntsager er fødevarer, der skal spises oftest mens sukker og fedt bør undgås. For en diabetiker , jo mere variation og spontanitet i fødevarer, jo sværere er det at styre blodsukkeret. Din læge kan henvise dig til en diætist , der kan danne konkrete planer baseret på dine behov. Det er især vigtigt at kontakte en sundhedsperson hjælp til madplaner , hvis du for nylig er blevet diagnosticeret med diabetes .
Store Børs

Mange diabetes kost favoriserer et system for udveksling med henblik på at give flere muligheder. Fødevarer er opdelt i kategorier , såsom frugt , kød, fedtstoffer og stivelse . Ét element i hver gruppe er valgt som en udveksling . Det har nogenlunde samme protein, fedt, kalorier og effekt på blodsukkeret som en lignende servering af andre fødevarer i samme gruppe. For eksempel kan en lille pære svarer til en fjerdedel kop pasta. Mange mennesker oplever, at udveksle lister er især nyttig, når madsted .
Factoring i Kulhydrater

Optælling daglige kulhydratindtagelse er ofte anbefales af diætister , især for diabetikere der tager medicin eller insulin. En ændring i mængden af ​​kulhydrater du spiser dagligt, uanset om store eller små, kan forårsage dit blodsukkerniveau til at svinge drastisk. Det er meget vigtigt at arbejde med en diætist eller en anden sundhedsperson at lære at tælle kulhydrater ordentligt, så du kan foretage justeringer til dine måltider og doser insulin .