Håndtering af Lavt Blodsukker: Fødevarer at Undgå & Hvad Man Skal Spise

Lavt blodsukker er en tilstand, der kan forårsages af mange ting. Diabetes, hypoglykæmi og dårlig kost kan alle bidrage til lavt blodsukker. Mennesker med lavt blodsukker bliver slappe og trætte, da deres kroppe ikke har nok energi til at køre. Blodsukkeret bør hæves hurtigt, men der er fødevarer, der bør undgås, når dit blodsukker er lavt.

Store Måltider

ChronicFatigue-help.com angiver, at "Et enormt måltid, selvom det ikke indeholder sukker, kan hæve blodsukkeret mere end en chokoladebar." Selvom et stort måltid kan være sundt og nærig, kan den rene volumen af maden forårsage en hurtig, skarp stigning i blodsukker. Selvom dette måske virker godt, hvis du lider af lavt blodsukker, vil en hurtig stigning i blodsukker faktisk forårsage problemer såsom svimmelhed. Blodsukkeret skal hæves med en langsom hastighed, og et stort måltid vil kun forværre problemet. Det er vigtigere at balancere dit blodsukker dagligt.

Snacks

Der er mange måder at hæve dit blodsukker hurtigt på. At spise snacks er en af dem. Dog bør snacks undgås, når det gælder behandling af lavt blodsukker. Årsagerne til dette er mange. Sukkeret og kulhydraterne i snacks er simple. Det betyder, at de fordøjes hurtigt. Effekten af sukkeret fra en chokoladebar vil være kortere levet end effekterne af sukkeret fra en dåse bønner. Det er sandt, selvom chokoladebaren vil give dig flere kalorier. Snacks at undgå inkluderer kager, cookies, kager, slik, pajer, melasse, honning, bordsukker, geléer og marmelader.

Koffein

Selvom koffein er velkendt som en hurtig opmuntering, bør det helt undgås, hvis du er diabetiker eller hypoglykæmisk. Det er fordi koffein skaber energi på en unaturlig måde. Koffein er et stof, der påvirker din sind og krop og midlertidigt fremskynder dit stofskifte. Denne fremskyndelse forårsager faktisk sukker niveauet i din krop til at falde, da det bruges hurtigere af din krop. At drikke koffein sænker dit blodsukker, og hvis du allerede lider af lavt blodsukker, kan det være farligt at drikke koffein.

Alkohol

Alkohol forårsager mange problemer i kroppen, fra lever- og nyreskade til døden af hjerneceller. Dog vil alkohol også forårsage et betydeligt fald i dit blodsukker. Det er især sandt, hvis du drikker på en tom mave. Hvis du lider af lavt blodsukker, bør du undgå enhver alkohol. Hvis du er diabetiker eller hypoglykæmisk, bør du undgå at drikke helt, selvom det måske ikke virker som om en drink ville gøre ondt.

Frugtjuice

Selvom frugtsaft normalt tilbyder en række sundhedsfordele, er det bedst at undgå frugtsaft, når man lider af lavt blodsukker. Sukkrerne i frugtsaft kommer fra de mere komplekse sukkre i frugter, men nogle gange er der simple sukkre tilføjet for smag. Disse simple sukker vil ikke være til nogen fordel for dit lave blodsukker, og kan gøre det værre. I stedet for frugtsaft, prøv at spise frugter i din kost. Frugter er høje i fiber, som hjælper med at forsinkes fordøjelsen af kulhydrater og sukker. At forsinkes din fordøjelse vil hjælpe mere sukker og næring at blive optaget, hvilket vil øge dit blodsukkerniveau og dit stofskifte.