Hvordan til at tabe sig hurtigt på Atkins

I 1972 Dr. Robert Coleman Atkins afsløret en ernæringsmæssig plan, som han kaldte " Atkins Diet ", som lægger vægt på at skære kulhydrat forbrug og stigende forbrug af fødevarer rige på protein. Konceptet bag kost er, at organer vil ty til at brænde fedt celler i stedet for kulhydrater, en primær energikilde. Det er muligt at brænde 15 pounds af fedt i blot to uger efter kosten officielle hjemmeside . Ting du skal
En række af mad rig på protein
Notepad og skrive redskab myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Klip din kulhydrat forbrug til 20 gram i løbet af to uger induktionsfasen . Tjek ernæringsmæssige etiketter at se, hvor mange gram kulhydrater din mad indeholder .
2

spise tre måltider om dagen og drikke otte glas vand . Fødevarer indstillinger er fleksible , så længe du holder kulhydrat forbrug til et minimum. Holdes væk fra frugt, brød og stivelsesholdige grøntsager .
3

Få moderat motion på de fleste dage i ugerne i mindst 20 minutter. Dette omfatter gåture, jogging, dans og andre former for aerob træning .
4

Efter den første to - ugers fase , øge dit forbrug af kulhydrater med 10 gram om ugen , så længe du fortsætter med at tabe .
hoteltilbud